菠菜含有豐富的葉黃素,而葉黃素是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明,菠菜中含有大量的葉黃素,對預防白內障也有幫助,所以如果你經常熬夜的話,最好是多吃點菠菜。
有很多朋友經常熬夜看電腦,特別容易用眼過度,所以熬夜之后可以多吃點胡蘿卜,由于胡蘿卜里面含有許多的胡蘿卜素,可以對眼睛起到保護的效果。
羽衣甘藍含有豐富的葉黃素和玉米黃質,而這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處,有助于吸收有害的高能量光波。這些抗氧化劑可以防止陽光、煙霧和空氣污染對眼睛造損害。
想要眼睛好,就一定要攝入維生素A,而芒果中維生素A的含量高達3.8%,所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
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