預防產后關節痛怎么辦？產后關節痛要緊嗎？很多新媽生完寶寶不久，或者寶寶出生后的幾個月甚至是半年的時間里，身體某個關節經常出現疼痛的情況。那么，怎樣才能緩解產后關節痛呢？

及時就醫

新媽在感到關節部位出現疼痛時，千萬不要自行用藥，應及時去醫院，在醫生的指導下用藥。首選養血祛風、散寒除濕的中藥。必要時可通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀。

自我護理

關節部位出現劇痛之后，新媽應每天堅持做伸屈鍛煉，但不要隨意用力按摩疼痛處。

可用熱毛巾敷痛處，以增加局部血液循環。熱敷可以每天2～3次，每次15～20分鐘。

可以在家里備些艾葉、粗鹽和生姜泥進行護理，通過泡浴、敷貼達到祛寒止痛的功效。

產后關節痛的預防

注意日常起居

最好選擇向陽的房間，可以每天多曬太陽，吸收充足的陽光。即便是在炎熱的夏季，也不要總待在空調房里，要適時地開窗通風。

要保持室內干燥、衛生，避免潮濕。夏季房間悶熱的話，可以把電扇反方向吹，既能使室內空氣流通、溫度降低，又能新媽感覺舒適。

夏天若開空調，空調的冷氣不要直接吹到身上。

每天都要做好頭部、頸肩部、腰背部、臂部及足部的保暖工作。

要保持心情舒暢、精神愉快，避免生氣、著急、情緒抑郁。

重視生活細節

新媽身體極度虛弱，需要休養很長時間才能逐漸恢復。因此，不要過早從事體力勞動，可每天適度活動身體，以不疲勞為宜，且要保證睡眠。

不要經常將寶寶抱著或摟著睡覺，喂奶時采用正確的喂奶姿勢。

產后洗頭、洗澡時要控制好時間、調試好水溫，不要接觸涼水，避免受涼，引發關節痛。

注重飲食調理

分娩后，出血較多，機體的耗損較大，抵抗力明顯下降。因此，新媽要注意飲食的多樣性和科學性，注意營養均衡。

多吃高蛋白、低脂肪的食物及富含維生素的新鮮蔬菜和水果等。

多吃易消化且又富含高營養的湯類食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。

多吃補血類食物，如肝、棗、木耳、蓮子等；禁食寒涼食物，不吃過辣的食物。

不忘適度運動

新媽因身體虛弱，總懶于活動。其實，適度的運動或活動一下身體的各個關節，對預防產后關節痛很有好處。可以經常輕柔、緩慢地轉動頭部、頸部；可以輕輕地搖搖肩膀，彎彎腰、晃晃腰，做做擴胸運動，適當地活動手指和腕部等。

每次活動不需要很長時間，也不需要特別固定時間，只要身體狀況好就可以運動一下，運動時身體要放松。

總之，新媽產后若能在以上的幾個方面多加注意，就可有效預防或緩解關節疼痛癥狀。