紅薯是一種常見的粗糧，熱量不算很高，且飽腹感強，所以在晚上熬夜的時候餓的話可以蒸個紅薯吃，既能飽腹又不會發胖。
燕麥片是一種減肥佳品，有很多人在減肥期間拿它代替主食，這也能側面說明它的熱量有多低了，雖然它熱量低，但是卻非常有營養，而且飽腹感非常強，熬夜時餓了的話不妨可以煮一小碗燕麥片，既能飽腹又能補充營養。
蘋果含有豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化，而且蘋果還含有大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，就算是在晚上熬夜的時候吃也不會發胖。
南瓜的卡路里特別低，只有22大卡，所以在晚上餓的時候可以吃點南瓜，南瓜也很好做，只要削皮切成塊再蒸一下就可以吃了，覺得味道淡的話還可以加點自己喜歡的調味料，好吃又營養。
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