沒有不愛吃飯的娃！家長學會這3招，寶寶胃口好，吃嘛嘛香！經常會有媽媽和我抱怨孩子不愛吃飯，每天吃飯都像打仗。那么，為什么孩子會不想吃東西呢?

一、孩子不愛吃飯的原因

當孩子不愛吃飯時，家長首先應該尋找導致原因，并不能一味的采取強迫式地喂飯形式。常見導致孩子不愛吃飯的原因有以下3點：

1、孩子沒食欲。

孩子食欲不佳，吃什么都沒胃口，進食量減少，導致身體吸收不到足夠的養分，變得面黃肌瘦，不僅直接影響生長發育，而且造成抵抗力下降。造成孩子“沒食欲”的原因有兩點：

第一，孩子嘴不停，胃不閑，根本就“不餓”。“肚子餓了，便想吃飯”這是每個人與生俱來的本能，如果孩子的肚子真的很餓了，就不會有不肯吃飯的問題，因此，寶寶“拒絕吃飯”的理由最常見的就是肚子不餓。

現在的孩子都很幸福，因為現在家里獨生子女多，父母對孩子疼愛有加。于是孩子想吃東西就給他吃，孩子喜歡吃什么就給他買什么。有的家長則把食物作為體現母愛和父愛的表現，把零食作為哄孩子的工具，哭了、鬧了就給點兒吃，總怕孩子餓著，于是零食不斷。這樣導致一些兒童吃過多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖較多的零食，這既會使血液中的糖含量過高，還會產生飽腹感，從而沒有了饑餓的感覺，所以到了正餐時間他根本就沒有胃口吃飯，而過后又要以點心零食充饑，從而形成了一個惡性循環。

第二，家長提供的食物太單一或者不夠“誘人”。很多家長因為某種食物“有營養”或者吃了“對孩子好”，就逼著孩子天天吃。也有的家長因為不知道應該給孩子吃什么，或者不會做輔食，或者嫌變著花樣做輔食太麻煩，導致提供給孩子的食物太單一。再好吃的東西，天天吃也會膩，時間長了，孩子就不愿意吃了。

另外，中國人做飯，講究“色香味俱全”，對于小孩子來說，色彩鮮艷、造型有趣的食物更容易吸引他們的注意力。可是，許多家長因為廚藝欠佳或者怕麻煩，做的食物大人都不愛吃，更何況孩子呢?孩子看到每餐飯菜品種重復單調，烹調的色、香、味不夠或太油膩，也會引不起食欲。

2、喂養方式不當。

在嬰幼兒的喂養方面，普遍存在著下列一些不合理現象，家長們如不引起重視，不僅會使孩子的食欲不好，吃東西不香，還可影響孩子的營養狀況和生長發育。有的孩子長時間食欲不振，對食物不感興趣，食量明顯減少，經常回避或拒絕進食，這時候家長就要注意，是不是因為父母的喂養方式不當，導致寶寶厭食。寶寶厭食已成為父母們頭痛的常見問題，引發的主要原因是：

第一，沒有及時添加輔食。6個月前，嬰兒最好的營養品是母乳，6個月后，母乳的營養成分就不能滿足其生長發育需要了。所以6后必須逐漸增加輔食直至斷奶，這樣，一方面可以鍛煉嬰兒的咀嚼能力，利于從流食過渡到半流食、直到固體食物過程;另一方面也可以滿足小兒生長發育的營養需要。如果輔食添加不及時，孩子到了該斷奶的年齡還沒有能力進食乳類以外的食品，就會影響孩子咀嚼功能的發育，這樣必然會影響到孩子的進食興趣。

第二，強迫孩子多吃點。很多家長覺得寶寶吃飯吃得少，一定非讓他多吃幾口。其實由于受到生理、心理和環境因素的影響，寶寶有時會多吃一點，有時則可能會少吃一點，這是件很自然的事情，家長不必憂心如焚。如果強迫孩子進食，反而會引起寶寶的反感，久而久之便會產生厭食情緒。

第三，吃飯時讓孩子不開心。一般寶寶到了8、9個月時，大人在給他喂飯的時候，他們會伸手抓大人的勺子，或者自己用手去抓碗里的食物，但是家長為了圖省事，往往就生氣地制止寶寶這種行為。如果寶寶在吃飯前常常是被罵著或求著吃飯，久而久之，“吃飯”給寶寶帶來的就是委屈或難受，吃飯帶給孩子的不是樂趣而是厭惡了。吃飯時訓斥或打罵孩子不僅會降低其食欲，也會使孩子用拒食來表示反抗，時間長了，容易造成頑固性厭食。

3、健康問題。

第一，寶寶病了。有些孩子患病，如腸胃不適、上呼吸道感染、發燒等都會引起孩子食欲不振、胃口不佳，不想吃飯。孩子在病前、病中和病后的一周，甚至幾周內都可能不怎么吃飯，這需要大人適當調整期望。

第二，寶寶積食了。有的爸媽希望寶寶長得健壯些，平時高蛋白、高糖、高級營養品不斷，孰不知寶寶的消化功能有限，胃腸負擔不了，結果事與愿違，造成寶寶食欲下降，有的出現疳膨食積，倒了胃口。一歲后的寶寶，消化系統正處于食物轉型期，容易發生消化不良，導致積食的狀況。一旦積食了，寶寶就會食欲懨懨，吃不下飯，這個時候家長們就不要強迫寶寶吃飯啦。

第三，寶寶缺鋅了。除了生病，缺鋅也可能引起寶寶食欲變差。鋅是味覺素的結構成分，并起著支持、營養和分化味蕾的作用，缺鋅導致味蕾細胞的分裂和生長緩慢，味蕾結構發生改變。缺鋅后，口腔黏膜增生及角化不全，易于脫落阻塞舌乳頭中的味覺小孔，使味蕾難以感受到食物的刺激，從而導致味覺遲鈍，食欲下降，引起偏食、厭食甚至異食。此外，缺鋅還可使唾液中堿性磷酸酶(含鋅酶)減少，并降低消化系統中羥基肽酶的活性，加劇偏食厭食的程度，由此又進一步導致鋅攝入不足，形成惡性循環。

二、3招讓孩子愛上吃飯

養成按時吃飯、好好進食的習慣，是培養孩子健康飲食的重要一步。孩子不愛吃飯，家長應尋找原因，科學引導孩子好好吃飯，營造良好的吃飯氛圍，讓其養成良好的飲食習慣，而不是強迫式地讓孩子吃飯，效果適得其反。寶寶不愛吃飯，怎么辦?若蘭媽咪為大家支3招，寶寶不挑食，吃嘛嘛香!

第一招：提高寶寶的食欲

很多孩子一上飯桌，就出現各種狀況，不是沒有胃口，就是挑三揀四，這不愛吃、那也不愛吃，讓家長非常頭疼。要讓孩子愛上吃飯，提高吃飯的興致，可以從以下幾點著手：

1、給孩子胃腸道減負。

飲食要節制，避免給孩子吃油炸食物，吃過多的冰激凌等甜冷飲品，這樣能保護消化酶含量和功能，維護食欲。臨近吃正餐時不要給孩子吃零食點心，定時、定點進食會使孩子形成條件反射，每當臨近吃飯時，他的消化系統便會活動起來，產生饑餓感，從而為進食作好準備。

2、戶內外活動不能少。

寶寶長期不愛運動，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強化，對營養物質的需求也會降低，食欲自然也會隨之減少，戶外活動可加快新陳代謝，有助于食物的消化吸收。所以，家長不能限制孩子的活動，多帶寶寶出去玩耍，增加運動量。玩耍的過程也是寶寶觀察世界、認識新朋友的過程。寶寶玩得開心，心情愉悅，用餐時自然會配合很多，吃嘛嘛香。但需要注意：進食前半小時內不要進行劇烈活動。

3、保證充足的睡眠。

家長肯定會覺得奇怪，吃飯和睡覺怎么就聯系到一塊了呢。其實寶寶消化道活動與他的大腦皮質的功能密切有關，如果睡眠不足會抑制丘腦下部的進食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動，因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。

4、把食物做的誘人點。

嬰幼兒飲食太單一化，難以引起孩子的食欲。孩子雖小，也已懂得食品的色、香、味。換換花樣，變變味道，可以引起孩子的興趣和食欲。做寶寶餐時，盡量把寶寶的食物打扮得“花枝招展”一點，豐富的色彩和動物造型都會讓寶寶很好奇。另外，多味和多品種的食品可以刺激消化液的分泌，提高消化吸收能力，這樣才能大大增大他的食欲呢。畢竟，有誰能夠抵擋美食的誘惑呢?

將食物做得有色彩，要利用天然蔬菜的顏色。如將大柿子椒的紅色、青菜的綠色、豆腐的白色，巧妙地搭配在一起，很能吸引寶寶的目光。又如在小饅頭表面上撒一些菜、肉末或果泥，寶寶也會對食物產生興趣。

寶寶對形比較敏感，一個造型普通的面點，即使再好吃，寶寶也不會去看一眼。把面點做成各種各樣的形狀，寶寶會愛不釋手。許多粗糧，經過加工，做成各種幾何圖形、各種動物的形狀，寶寶們都很喜歡。

另外，可以用有趣的餐具，如帶天線寶寶圖案的勺子等，將孩子注意力轉移到餐具上。也可以偶爾給寶寶換套餐具，讓TA挑選自己喜歡的顏色和形狀，通過餐具的趣味性也可以增強寶寶的進食欲望。

5、讓寶寶自己動手。

讓寶寶自己動手吃飯、夾菜，不要怕孩子弄臟或者弄得到處都是，這樣既可以激發寶寶自己動手吃飯的興趣，更重要是使孩子的觀察力、觸覺和精細動作都得到了良好的發展。還可以和寶寶玩吃飯過家家的引導游戲，教他“炒菜”“做飯”，然后學習自己吃飯。

第二招：營造良好的吃飯環境

進食環境差，邊吃邊玩，或進食時爸媽逗弄、訓斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶。所以，作為父母最需要做的就是為寶寶創造輕松愉快的飲食環境和氛圍，讓孩子心情愉悅地進食。

1、吃飯時環境要安靜。

寶寶會因為注意力分散而產生厭食，如邊吃飯邊看電視、邊聽故事邊吃飯等。所以，吃飯前把分散注意力的玩具等都收起來，讓寶寶專心吃飯。

2、吃飯時氣氛要愉快。

無論寶寶犯了什么錯誤，都不要在寶寶吃飯時進行訓斥。孩子在吃飯的時候往往是最放松的，但是很多爸媽往往會在這個時候對孩子進行批評教育，這樣不僅會影響孩子進食的胃口，甚至還會讓孩子出現心理問題。

3、家長不要過分關注孩子進食。

爸媽總擔心孩子吃不飽吃不夠，爸媽過分關注孩子進食，使孩子產生逆反心理，孩子對吃飯更加有抵觸情緒。爸媽應當對孩子放寬心，讓孩子輕松點進食。讓孩子擁有吃飯的自由，吃多少讓孩子決定，吃不飽餓一下也無關緊要，下一頓飯孩子就知道自己要吃多少了。如果孩子真的不愿意好好吃飯，不妨晚點再給他吃。等他真正餓了，再要求他乖乖坐著吃飯，也能逐漸養成他對吃飯的興趣和專心度。

4、培養寶寶吃飯的“儀式感”。

到了飯點就為寶寶洗手，讓TA坐在自己的小位置上，養成良好的用餐習慣和氛圍。還可以在進餐時為孩子播放輕松明快的樂曲。這久而久之，孩子一聽到這首樂曲，就知道是進餐時間到了，就會快樂地來到餐桌前。

第三招：養成好的進餐習慣

孩子不愛吃飯，大多數是因為小孩吃飯時從小沒養成良好的習慣，貪玩坐不住，應該如何改變呢?爸媽平時是否意識到自己的一些言行舉止、微不足道的細節導致小孩吃飯不安分呢?那和孩子吃飯應該注意以下這些事項，才能給小孩提供一個良好環境，培養良好的吃飯習慣。

1、準備一個寶寶餐桌。

寶寶不愛吃飯，可以給他準備專用餐桌，當孩子開始吃輔食的時候，就要準備專用餐桌，跟大家一起吃飯。只要是進食就讓寶寶自己坐好喂食。吃完飯才能離開餐桌去玩，離開餐桌也不再吃飯了，這樣才能養出專心吃飯的好習慣。

2、飯前不吃零食。

通常寶寶會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽要能狠下心，堅守不在正餐前給寶寶吃零食的原則，這就能提高寶寶吃正餐時的食欲。當他哭鬧個不停的時候，爸媽可以多陪他玩一下，讓他忘記餓。

3、吃飯時不能玩玩具。

要讓孩子養成吃飯不能玩玩具的習慣，尤其是吃飯之前最好不要玩玩具。在吃飯前可以培養孩子放下自己的玩具幫著媽媽端菜，讓大家都就座，然后才和大家一起吃飯的習慣。

4、規定用餐時間

有些寶寶在吃飯的時候不專心，一頓飯要吃很久，那么就可以用計時器來幫助他加快速度。先按照寶寶平時吃飯所需的時間定好計時器，鼓勵他在鈴響之前吃完;然后再逐漸縮短時間，每次減少一兩分鐘，直到媽媽認為時間合適為止。

5、家長要以身作則。

做好飯菜，大家一起坐下吃飯。爸媽要以身作則，吃飯時不要隨意走動，玩手機等，吃飽飯才離桌，這樣的環境慢慢促成孩子養成良好的吃飯習慣。