0-3歲寶寶每天睡眠時間、次數建議。那么從新生兒期到三四歲的寶寶，每天都應該睡多長時間呢？想要幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，家長又該怎么做呢？

1、新生兒寶寶：順其自然，想睡就睡、想吃就吃

新生兒階段寶寶的睡眠應該順其自然，寶寶想睡就睡、想吃就吃，家長不要干預過多。

2、2-3月齡寶寶：每天睡覺15-18小時，白天小睡3-4次

這個階段是培養寶寶良好睡眠模式的關鍵時期，家長要注意培養寶寶晝夜分明的作息規律，逐漸建立入睡前的固定行為模式，養成晚上定時入睡、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。

小提示：寶寶哭鬧并不是餓了，家長需科學判斷

這個階段，由于寶寶的神經系統發育不健全，容易疲勞，而寶寶一旦疲勞，就會加速分泌腎上腺素來對抗疲勞，那么寶寶就會表現出煩躁和哭鬧增多，到2個月哭鬧發展達到高峰。

這時家長很容易錯誤地認為寶寶是餓了，需要吃奶和安撫，因而頻繁喂奶和摟抱、搖動入睡，這樣就會使寶寶逐漸養成需要依靠含奶頭和抱著睡覺的習得性行為。

其實很多時候寶寶并不是饑餓或者需要安撫，而是因為疲倦急于睡覺造成的哭鬧，因而生活中，新手爸媽要注意多觀察和嘗試，解讀寶寶哭鬧的真正原因，科學的照顧寶寶。

還有就是家長過度溺愛，容不得寶寶有半點哭鬧現象，這樣做的結果實際上是剝奪了寶寶自行入睡的機會。

家長不要過度干預寶寶的睡眠，而是應該培養寶寶獨立入睡，而非建立家長抱著、通過含奶頭安撫入睡的睡眠模式。

此階段，最佳的哺喂方式是夜間喂奶2-3次，白天小睡3-4次。這個時期一旦養成不良的睡眠模式將會延續到整個嬰兒時期，甚至到幼兒時期，再想糾正會很困難。

3、3-6月齡寶寶：每天睡眠時間14-16小時，白天小睡2-3次

這個階段的寶寶，睡眠時間會逐漸集中到晚上，同時每次睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長，白天睡眠規律化。

如果已度過寶寶臨睡前的哭鬧時期，逐漸養成良好的睡眠模式，那么就需要繼續鞏固這種睡眠模式。

3-6個月的寶寶開始對周圍事物（光、聲響、色彩等）產生興趣，尤其對新事物更加好奇，這些往往使他抵抗睡意，進而興奮、煩躁和哭鬧，這樣寶寶就會更加疲憊而難以入睡。

一旦寶寶過度疲勞，家長所做的撫慰行為，如抱起來吃奶、搖動孩子，都可能對寶寶自然入睡過程造成刺激和干擾。因此，當寶寶出現要睡眠的跡象時，一定要創造睡眠的環境，減少外界對他的吸引，讓寶寶躺在自己的小床里逐漸安靜下來。

而且要盡量安排寶寶晚上9點之前入睡。

此階段，寶寶夜間可以喂奶2次（夜間9點喂奶1次，第二次喂奶時間在凌晨3-4點），白天每次清醒的時間2-3小時，白天小睡2-3次。

4、6-12月齡寶寶：每天睡眠時間14-15小時，白天小睡2次

這個月齡階段的寶寶，一般上下午各1次，中間間隔清醒時間3-4小時，一多半的寶寶晚上可以連續睡6小時以上。

寶寶添加輔食后，可以開始準備逐漸斷掉夜奶，6-7個月逐漸減少到1次，到9個月完全斷夜奶，10個月以后晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨著寶寶夜間睡眠時間的延長，有的寶寶夜間可以連續睡眠6小時，到10-12個月就可以睡整夜覺了。

小提示：斷夜奶前，作為家長必須要明了斷夜奶的好處：是為了寶寶更好地發育，大腦獲得更好的休息和休整。斷夜奶需要家長的決心和恒心，寶寶夜間醒來想要吃奶時應繼續保持屋內的黑暗與安靜，以便寶寶及時再次進入睡眠狀態，而非家長過度干預。

5、1-2歲寶寶：每天睡眠時間12-14小時，白天小睡1-2次

隨著寶寶發育，多數寶寶逐漸縮短上午小睡的時間（家長也需要有意識地這樣培養），直到1歲半左右停止上午小睡，只有下午一次小睡了（多數寶寶要睡2小時左右），晚上可以連睡10個小時，3-4歲下午小睡變得越來越少。

另外，晚上提前讓寶寶入睡，這樣做的結果是寶寶夜間可以連續高質量的睡眠。

6、3-4歲寶寶：每天睡眠時間10-12小時，白天午休1次

3歲后的寶寶，可以試著將晚上入睡的時間逐漸推遲半小時，最好晚上8-9點入睡，早晨6-8點醒來，這樣更有利于保證午睡很快入睡，同時午睡時間能夠保證1個半到2個小時。

如此，無論早晨或者午覺醒后寶寶都會感到精力充沛，有更好的專注力去玩耍和接受早教。

或許很多家長看完文章后才明白原來寶寶沒有養成良好的睡眠習慣，亦或是寶寶每天睡多了或者睡少了，都是因為自己不了解這些常識，沒有很好的輔助寶寶養成好習慣。那么希望這篇文章可以幫助更多的家長，也希望可以幫助更多的寶寶養成良好的睡眠習慣。