孩子身高問題，是很多父母擔心的，例如：你的孩子有沒有比同齡人矮？其次父母總是擔心自己的身高會影響到下一代，遺傳因素對身高的影響占70％左右，父母的影響各占一半。所以父母身高都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。

總體來說孩子長得高或矮，有遺傳因素外，成長環境也是特別重要的。所以絕對不要錯過了每一年長個的好時機——春季。

春季是生命萌發，最富有生命力的季節，也是兒童生長發育的黃金時機。人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，尤其是生長激素分泌增多。春陽，強于冬日。陽光中的紅外線波長較短，穿透力強，含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴張，血流加快，將蓄積了一冬的營養全身輸布，同樣給骺軟骨增殖提供了充足的血氧和營養。

孩子想長高個，除了平時加強營養，增強鍛煉，還可以通過按摩關鍵的幾個穴位讓孩子長個。通過穴位按摩，經絡推拿來增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促進新陳代謝，有利于骨骼的發育，可以達到事半功倍的效果。

萬物復蘇的春天即將到來，能夠讓更多的孩子把握住春天長個的黃金期，需要注意的是，在這個黃金季下面這幾件事可千萬不能做哦！

一. 晚睡、早起、睡不夠

如果孩子常因貪玩而晚上床睡覺，或因功課壓力而“被動晚睡”，那孩子的身高就令人擔憂了。因為生長激素的分泌最高峰正是在夜晚入睡以后的深睡眠階段，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右！

因此想讓孩子長高個，就要讓他早上床，別晚睡！另外，有的家長因為上班要早起，也把孩子早早叫起來，其實這樣也會影響孩子長個子！因為孩子除了夜晚9點至第二天凌晨1點會出現一個生長激素的分泌高峰外，在早上6點前后的一兩個小時，生長激素的分泌也會出現一個小高峰。

二. 鍛煉少：現在連家長都常常一回家就抱著手機，一坐就幾個小時，而孩子也常常一個人在旁邊玩玩具，一玩大半天，缺乏體育鍛煉骨骼的生長發育會受到明顯影響。運動可以刺激生長激素的分泌，但運動時間至少在10分鐘以上才會對生長激素的分泌呈促進作用，在運動持續20~30分鐘時，孩子的生長激素分泌量就可以達到一個高峰。既往研究顯示經常體育鍛煉的兒童比不愛運動的同齡人平均身高要高出4~8厘米，甚至更多！

三. 快餐速食不離口：經常看到寶爸媽帶孩子去吃肯德基、麥當勞，這些漢堡、火腿、香腸、肉松、調味汁等流水線的加工食品是孩子長高個的大敵！因為這類食物的添加劑中往往含磷過高，而孩子體內存在鈣磷代謝平衡，磷攝入過多將引起血鈣下降，引起缺鈣，進而影響骨骼發育，影響了孩子的最終身高！此外冰淇淋、甜點、汽水中含糖過高的食物，也會阻礙鈣質吸收，影響骨骼發育，所以也要少讓孩子吃。

四. 過度補鈣：鈣對生長發育的確很重要，但補鈣過多也會引起孩子高鈣血尿，損傷腎臟，甚至引起骨骺線閉合，生長發育過早停止，反而起反作用了。

因此平時注意多從肉、蛋、奶類食物中獲取鈣，再加上按時補充維生素D促進鈣吸收就可以了。

五. 吃得過飽：孩子吃過飽也會抑制腦垂體生長激素的分泌，因為高血糖水平會對生長激素的分泌產生影響，尤其晚餐吃過飽還會影響睡眠，進而影響生長激素的分泌。如果孩子總是吃的很撐，也可能會影響最終身高。因此，要注意孩子早餐應吃飽，午餐吃好，晚餐不多吃的原則，睡前忌零食、忌暴飲暴食。

六. 情緒低落：不良情緒也會影響孩子的營養吸收與生長發育，孩子的身高發育和情緒有密切的關系，因此在家里要盡量給孩子一個放松的環境，讓孩子有話語權，開心地成長。

七. 盲目使用“兒童增高藥”：一些家長由于自己個子不高，擔心孩子會受自己的遺傳而長不高，于是寄希望于各種神奇的“增高藥”。相反，盲目給孩子用所謂的“增高藥”，反可能弄巧成拙。因為絕大多數“增高藥”都含有激素，容易誘發孩子“性早熟”，導致骨垢線提前閉合，反而容易讓孩子長不高。

因此不要盲目給孩子濫用“增高藥”，更不要給孩子吃那些大補類的營養品、保健品、尤其是標榜能長高的兒童口服液，以免孩子反倒長成了“小矮人”！一個營養好、身體健康、活潑愛運動的孩子成年后可能會比飲食習慣差、反復患病的孩子長得更高。而生活中，家長們犯下的錯誤才阻擋了孩子長高，所以各位寶媽寶爸們，千萬不要知錯就范，影響孩子健康的成長發育。