山藥燉雞湯

材料：農家雞一只、山藥一根、枸杞一小把、蔥姜、料酒、鹽。

做法：

1、雞宰殺后，清理干凈腹腔，剁成小塊，蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結。

2、切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開。撇去浮沫。加入一湯匙料酒。放入姜片蔥結。煮開后轉小火，加蓋，慢燉大約30分鐘。山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續加蓋燉10分鐘。

3、枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調味即可。

功效：雞湯味美營養高，很適合月子媽媽，不僅可以抗疲勞美容養顏，還可以有效抵御嚴寒，驅走流感，如果將雞肉和山藥一起燉還可以起到補腎、消炎的作用。

阿膠豬肉湯

材料：瘦豬肉100克、阿膠10克

做法：

1、瘦豬肉洗凈，切小塊。

2、鍋內燒水，至水開時，下入肉塊，煮約2分鐘，撈起備用。

3、將豬肉放入燉盅，用文火燉熟后，放入阿膠燉化，調味即可。

功效：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質的吸收，對孕產婦的補血補鈣均有較好的效果。適用于產后貧血。

蘿卜燉羊肉湯

材料：蘿卜500克、羊肉250克、植物油、料酒、醬油、鹽、白糖，蔥、姜少許。

做法：

1、將羊肉、蘿卜洗凈切塊，分別焯水備用。鍋內放入油，油熱至七成時，加白糖，用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放肉翻炒，待肉均勻上色后，放醬油，同時放蔥段、姜片。

2、蓋上鍋蓋燉5分鐘后放入熱水，用大火燉開后，放料酒，改為文火燉。待肉六成熟時，將蘿卜倒鍋內，放鹽，把肉和蘿卜燉爛熟即可。

功效：白蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效。是坐月子的最佳食譜。羊肉具有補血益氣，溫中暖腎的作用。

山藥小排湯

材料：小排400克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，山藥150克，3碗水，約750毫升。

做法：

1、先將排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，接著，將山藥、胡蘿卜洗凈、去皮、切成滾刀塊。

2、然后，在鍋內倒3碗清水，加入姜片，直至水煮開。

3、最后，將小排、胡蘿卜、山藥和枸杞一齊放入，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘。

功效：黃豆、山藥和各種肉類都能補鈣，黃豆還富含鐵質，很適合月子媽媽食用。