隨著近幾年外賣行業(yè)的迅速發(fā)展，大部分人過(guò)上了“衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口”的生活，雖然很方便，但也帶來(lái)很多健康隱患，頻繁吃快餐或許就是你久備不孕的原因之一!

頻繁吃快餐對(duì)備孕女性有傷害

阿德萊德大學(xué)魯濱孫研究所的研究人員詢問(wèn)了來(lái)自澳大利亞、新西蘭、英國(guó)和愛(ài)爾蘭5598名女性的飲食情況。研究生助產(chǎn)士在她們第一次產(chǎn)前訪視期間進(jìn)行了詢問(wèn)調(diào)查，這些既往沒(méi)有生過(guò)孩子。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的Claire Roberts教授說(shuō)：“研究結(jié)果表明，食用包括水果在內(nèi)的優(yōu)質(zhì)飲食，減少快餐消費(fèi)，可以提高生育能力，縮短懷孕時(shí)間。”

與在懷孕前每天吃水果三次或以上的女性相比，一個(gè)月少于一到三次水果的婦女，平均多花半個(gè)月的時(shí)間懷孕。同樣，與從不吃或很少吃快餐的女性相比，每周吃四次或更多次快餐的婦女懷孕平均多花將近一個(gè)月。

在研究中的所有夫婦中，468(8%)對(duì)夫婦被歸類為不孕和2204(39%)是在一個(gè)月內(nèi)懷孕。

當(dāng)研究人員研究飲食對(duì)不孕癥的影響時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)在攝入水果最少的婦女中，不育癥的風(fēng)險(xiǎn)從8%增加到12%，而在那些每周吃快餐四次或以上的人群，不育癥的風(fēng)險(xiǎn)從8%增加到16%，數(shù)據(jù)表明，頻繁食用快餐會(huì)推遲懷孕時(shí)間。”

備孕女性如何飲食更助孕?

健康脂肪類食物

三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

維生素A類食物

牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

維生素E類食物

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。

富碘類食物

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。其實(shí)，我們?cè)谏钪谐松厦嬷v的這些助孕食物之外，我們還可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃一些公認(rèn)的垃圾食品。