隨著近幾年外賣行業(yè)的迅速發(fā)展,大部分人過(guò)上了“衣來(lái)伸手,飯來(lái)張口”的生活,雖然很方便,但也帶來(lái)很多健康隱患,頻繁吃快餐或許就是你久備不孕的原因之一!
頻繁吃快餐對(duì)備孕女性有傷害
阿德萊德大學(xué)魯濱孫研究所的研究人員詢問(wèn)了來(lái)自澳大利亞、新西蘭、英國(guó)和愛(ài)爾蘭5598名女性的飲食情況。研究生助產(chǎn)士在她們第一次產(chǎn)前訪視期間進(jìn)行了詢問(wèn)調(diào)查,這些既往沒(méi)有生過(guò)孩子。
負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的Claire Roberts教授說(shuō):“研究結(jié)果表明,食用包括水果在內(nèi)的優(yōu)質(zhì)飲食,減少快餐消費(fèi),可以提高生育能力,縮短懷孕時(shí)間。”
與在懷孕前每天吃水果三次或以上的女性相比,一個(gè)月少于一到三次水果的婦女,平均多花半個(gè)月的時(shí)間懷孕。同樣,與從不吃或很少吃快餐的女性相比,每周吃四次或更多次快餐的婦女懷孕平均多花將近一個(gè)月。
在研究中的所有夫婦中,468(8%)對(duì)夫婦被歸類為不孕和2204(39%)是在一個(gè)月內(nèi)懷孕。
當(dāng)研究人員研究飲食對(duì)不孕癥的影響時(shí),他們發(fā)現(xiàn)在攝入水果最少的婦女中,不育癥的風(fēng)險(xiǎn)從8%增加到12%,而在那些每周吃快餐四次或以上的人群,不育癥的風(fēng)險(xiǎn)從8%增加到16%,數(shù)據(jù)表明,頻繁食用快餐會(huì)推遲懷孕時(shí)間。”
備孕女性如何飲食更助孕?
健康脂肪類食物
三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素,改善子宮環(huán)境,促進(jìn)排卵,進(jìn)而提高懷孕幾率。
維生素A類食物
牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的,有助于卵泡發(fā)育,可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源:視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品,后者多來(lái)自深黃色蔬果。
維生素E類食物
黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進(jìn)而提高懷孕幾率。
富碘類食物
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要,甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。其實(shí),我們?cè)谏钪谐松厦嬷v的這些助孕食物之外,我們還可以多吃些新鮮的蔬菜和水果,盡量少吃一些公認(rèn)的垃圾食品。
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