都知道女性朋友們在懷孕的時候，飲食方面是有諸多的限制，有很多的食物是不能吃的，有很多的食物是一定要多吃的，這可不是根據孕婦的口味定的，而是為了腹中胎兒的健康發育才選擇的。

事實上，不僅孕期的飲食非常的重要，備孕時候的飲食也是需要格外注意的，因為備孕時候的飲食供給以及身體的綜合素質水平將會直接的影響精子卵子的質量，以及以后胎兒的健康發育。

備孕期促排卵食物

豆類食物，尤其是黑豆

對于備孕期的女性朋友們來說，如果想要提升卵子的質量，或者是達到促排卵的效果，就需要在備孕的時候適當的多吃一些富含雌性激素的食物，例如豆類就是非常好的選擇。不僅有助于補充女性體內的雌激素含量，而且會有助于卵泡的發育，提升卵子的質量，達到促排卵的效果，而且在豆類當中當屬黑豆的營養價值最高，可以在月經結束后，就開始吃黑豆。

動物內臟

備孕期間，女性朋友們還可以多吃一些動物的內臟或動物血，可以有效的促進身體排毒，而且動物的內臟當中含有豐富的腎上腺皮質激素和性激素，可以有效的提高人體內的性激素含量，促進女性排卵，但因為動物當中的膽固醇的含量比較偏高，所以并不建議吃太多!

甲魚湯

在女性達到排卵期的時候，宮頸粘液的分泌會增多，進而會使得白帶拉絲，這種拉絲的白帶是最有助于受孕的，但如果女人到達了排卵期但是白帶依然渾濁不拉絲，這種情況就不利于受孕，所以這時候可以喝點甲魚湯，改善白帶的情況，提升受孕率。

綠葉蔬菜

備孕期間如果可以多吃一些綠葉蔬菜，例如菠菜、西藍花等等是可以有效的改善排卵的情況的，而且還有助于降低胎兒的畸形率，男性朋友們在備孕的時候多吃一些綠葉的蔬菜，也可以提升精子的質量提高受孕率!