怎么讓孩子自主睡覺？讓孩子好好睡覺是一件很重要的事情，當媽后最缺的就是睡眠，同時也是操心寶寶是否睡好吃好了？下面看看讓孩子自主睡覺的妙招。

不要問我，當媽后為什么記憶力下降了?

不要問我，當媽后反應反應為什么變遲鈍?

不要問我，當媽之后為什么看起來老了10歲!?

只要你做到1年365天，1天24小時全程待機，睡不好吃不好，也可以獲得變傻、變笨、變遲鈍成就。

說到孩子睡覺這件事，每個當媽的都有一部“血淚史”。

孩子不睡，爸媽崩潰，家有“小睡渣”，危害的除了孩子的發育成長，還有父母的身心健康。

大人困得暈頭轉向，但這些磨人的小妖精為什么就那么精神呢?

今天，我們來聊聊寶寶的睡眠問題，到底怎么做才能讓孩子老老實實的按時睡，一覺睡到大天亮呢?

睡眠不好，只是沒精神嗎?

孩子晚睡或者睡眠不足，最先表現出來的就是沒有精神，所以家長們總會想著讓孩子在白天補覺。

但事實上，睡眠不好對孩子而言危害真的很大，可不僅僅是精神不好哦。

危害一：孩子長不高

晚睡或者睡眠不足，會導致生長激素分泌減少，這種生長激素一般是在晚上10點到凌晨1點進入分泌高峰期，錯過這段時間，新陳代謝也會受到影響。

而從中醫看，長高離不開陽氣生發的助力，就像是地里的莊稼，雖然離不開春天的播種夏天秋天的養分汲取，但是更離不開冬天地里蘊藏的陽氣。

晚上的睡眠就像是冬天的莊稼地在溫養陽氣，所以睡不好，陽氣就不能好好的被收藏，自然無法提供長高的能量。

危害二：免疫力差，易生病

當孩子進入睡眠時，大部分的組織器官也能得到充分的休息，這樣第2天才能精神抖擻的展開新的工作。

但睡眠得不到保障，器官休息不足，抵抗疾病的能力就會隨之下降。

晚上11點以后，一陽初生，指的就是陽氣開始了萌芽，如果這時候沒有進入深度睡眠，或者根本就還沒睡，陽氣就無法生發萌芽了。

《黃帝內經》有一句總結的話：陽氣不足，百病叢生。

危害三：晚睡的孩子性早熟

現代醫學說，晚睡會刺激孩子的荷爾蒙分泌，抑制生長激素，后者導致的危害是長不高，前者導致的就是孩子出現提前發育，也就是俗稱的性早熟。

從中醫入手，很多性早熟的表現其實就是陰虛火旺。

白天所有的活動，流汗、哭鬧等等都會透支身體的精血，當陰陽無法在平衡的時候，身體中就會出現“虛火”把孩子催熟。

如何養成正確的睡眠習慣?

說了那么多睡眠不足的危害，就是希望家長能把睡眠這件事重視起來。

需要從小培養的睡眠好習慣，到底可以怎么操作呢?

新生兒階段

新生兒階段孩子的睡眠順其自然，孩子想睡就睡、想吃就吃。爸爸媽媽們在這一個階段就需要咬咬牙挺過去了。

2～3個月

2～3個月每天睡覺15～18小時，夜間每次睡眠的時間較短，白天小睡3～4次。

由于孩子發育不健全，就會很容易疲勞，疲勞的時候就會用哭鬧來進行表述。

家長很容易產生內疚或是挫敗感，出現孩子一哭就頻繁的喂奶或是摟抱搖動的操作。

這樣就會是孩子養成依靠一定的行為才能入睡的習慣，其實孩子很有可能只是因為疲倦，錯誤的做法反而剝奪了孩子自行入睡的機會。

可以考慮這樣的做法：

夜間喂奶2~3次，白天小睡3~4次。不要過度干預孩子的睡眠。

孩子哭鬧的時候先觀察是不是入睡前的孩子正常的煩躁反應，再去判斷是否需要父母的出面。

孩子的2~3月是培養良好睡眠模式的關鍵時期。

3～6個月

每天的睡眠時間是14~16個小時，其中白天小睡2~3次。

睡眠的時間開始集中到晚上，白天清醒的時間延長，睡眠規律化。

這個階段需要盡量讓孩子在9點前入睡，不僅是讓孩子有充足的睡眠也是為了讓孩子能在生長激素分泌最旺盛的時候進入了深度睡眠，更好的成長。

可以考慮這樣的做法：

夜間喂奶2次(入睡前一次)，白天清醒的時間大概是2~3小時，小睡2~3次。

6～12個月

每天睡眠時間14～15小時，其中小睡2次，一般上下午各1次，中間間隔清醒時間3～4小時。

添加輔食后，如果孩子飲食情況不錯，可以考慮逐漸的戒掉夜奶。

最佳的操作是，10個月以后晚上基本上就能一覺睡到天亮了。

隨著孩子夜間睡覺的時間延長，有的孩子能連續睡到6小時，10~12個月基本上就能睡一整晚了。

1～2歲

1歲以后每天睡眠的時間12～14小時，白天1～2次小睡;

家長可以有意識的干預縮短孩子上午小睡的時間，一直到停止上午的小睡。

晚上也要記得，提前讓孩子入睡，這樣做的結果是孩子夜間可以連續睡眠，而且是高質量的睡眠。

3～4歲

3歲以后正常的情況，孩子的睡眠需求和成人的需求逐漸相同，一般是8-10小時。

這時候可以嘗試將晚上的睡眠時間推遲半小時左右，早晨在6~8點之間醒來。

這樣能保證午睡時能夠很快入睡，也能讓孩子有充沛的精力去接受幼兒教育和玩耍。

無法讓孩子養成正確的睡眠習慣，很大的一個原因就是貫徹的不夠堅決，習慣的養成不是一天兩天，所以掰正過來也需要做好打持久戰的準備。

方法是死的，但是咱們完全可以靈活運用，如果孩子早睡容易，起來困難，就讓孩子提早進入睡眠;

如果午睡難，但是早起容易的多，就每天早上讓寶寶早起一個小時，中午再進行引導，午睡時間自然就會提前，晚上入睡時間也就自然提前了。

都是過來人，六師妹也經歷過孩子睡覺哭鬧，自己被折磨成國寶熊貓的階段。

幫助孩子養成正確的睡眠對家長來說是一個不小的挑戰，需要找到正確的方式并長久的堅持。

只要不放棄勝利就在眼前啦~~