8個舉動正在破壞孩子的睡眠！看看你有沒有中招。寶寶的睡眠問題，簡直是一個難解之謎，日夜拷問老母親的靈魂，可是老母親們有沒有想過，孩子睡不好，可能是自己一手造成的?

大人的這些行為，分分鐘能讓孩子睡眠質量下降

1.清晨發出明顯的噪音

如果家里有老人習慣早起，或是爸爸媽媽需要比較早起來去上班的話，孩子往往也會開始早起。

有人說我們動靜很小啊，怎么這樣也會影響到孩子呢?其實的確會的，對于小孩子來說，清晨本來就有多次易醒的點，淺睡眠的時間也比較多，在這樣的情況下，哪怕是一點點輕微的動靜，都可能讓孩子醒來。

2.白天睡太久不干預/白天故意不讓孩子睡

睡太久：如果寶寶白天睡太多，那么晚上的睡眠就會受到影響，長期如此還會造成寶寶生物鐘顛倒，到那時寶寶就會白天一直睡，晚上一直鬧。

睡不夠：有些老觀點會認為人為讓孩子白天少睡或不睡，才會比較利于晚上睡長覺，但實際上如果刻意地讓孩子在白天減少睡眠量，反而非常容易因為過度疲倦而讓孩子夜醒增強以及早醒。

3.睡前讓孩子吃太飽

家長總怕寶寶餓著了，所以睡覺前把寶寶喂得飽飽的，但這樣腸道負擔會加重，出現消化不良的癥狀，夜間就會睡不安穩。建議臨睡前不要喂太飽，以免寶寶翻來覆去睡不著。

4.讓孩子有饑餓感

有的孩子傍晚那次輔食吃得比較早，比如下午四點多就吃了，那清晨的晨奶如果也取消的話，凌晨五點多可能就會真的餓了。

另外還有一個常見原因就是孩子晚飯后的運動量太大，尤其不少家庭的老人習慣飯后出去散步活動的，帶孩子在外面玩個一兩個小時再回來睡覺，那在這樣的運動量下，孩子就消耗比較大，清晨容易餓醒來。

5.忽視了孩子犯困的信號

嬰兒的睡眠信號和大人很不一樣，往往是越困越興奮。

有時候給予刺激過多，寶寶清醒狀態下，困倦信號會被隱藏，不易發覺。

乍一看，寶寶精神好，玩得開心，對大人來說是清醒的特征，對嬰兒卻可能是過度疲勞的表現之一。

家長不妨給寶寶換個安靜的環境，遠離刺激源，他有可能立即就開始打哈欠了。

就像很多大人，打麻將打游戲到半夜，看起來也“精神得很”，不是都哈欠連天的嗎，但其實早就困了，是在硬扛而已。

6.抱睡

孩子獨立入睡的能力要從小培養，抱睡不光讓家長身心俱疲，對孩子來說也有不少害處。

比如說，對寶寶的脊椎發育不利，影響寶寶的深度睡眠，并且也不利于寶寶養成良好的睡眠習慣等等。

大家一開始并沒有意識到抱睡的危害，也想不到后續會這么讓人無語凝噎，只是貪圖抱睡效果顯著，立竿見影，可以說是大寫加粗的“自作自受”了。

其實三個月內的寶寶奶睡和抱睡都可以不糾正，但之后家長就要慢慢脫離這種方式了，慢慢營造睡眠環境，放到床上慢慢哄睡。

7.溫度不夠舒適

前一陣我手上有一個正在調整的孩子，之前基本上每天都是五點就醒來了，后來調整開始之前，媽媽按照我的建議給孩子改變了房間溫度，又換了更適合的睡袋，當晚孩子就睡得踏實多了，第二天早上直接就睡到六點半以后才起床了。

其實媽媽們大多也會有這個體會，整個晚上孩子的體溫和需要的溫度是會在變化的。

所以，一定要按照孩子本身的情況來給他安排最合適的環境溫度，觀察期的夜里多摸幾次看看孩子有沒有出汗或是手腳冰涼，再來按照實際的反饋來調整孩子的穿蓋和溫度。

8.睡得太晚

還有比較常見的情況就是夜覺入睡安排太晚了，在國內時我們可能都會發現不少孩子都九十點鐘還在外面逛商場。

那他們入睡的時間就會相對很晚，但那時候其實孩子已經過困了，這容易造成寶寶早醒。