你已經呵欠連連，寶寶依舊生龍活虎？媽媽別抓狂，寶寶睡眠這樣辦。“睡眠”是生活中的必經問題，對于小寶寶來講，也是一個很大的問題。

【寶寶夜間持續(xù)睡眠的時間】

近年來，經過中外育嬰專家們的研究發(fā)現，寶寶是否能夠獲得一整夜無干擾的睡眠，才是衡量其睡眠質量的關鍵。

寶寶平均需要的持續(xù)睡眠時間：

新生寶寶要保持2-4小時;

1-3月齡的寶寶要保持 5-6小時;

6月齡的寶寶要保持至少6小時;

1-2歲的寶寶則需要持續(xù)睡眠在10小時以上。

你家寶寶的睡眠達標了嗎?

【關于寶寶睡眠的幾個科學常識】

1、睡眠時間有保障，但睡的過晚依舊不可以。

有些父母比較在意寶寶的睡眠的時間是否達標，但是又有很多不得已的因素。比如自己上班本來就很晚才回家，回到家自然想和寶寶玩一會兒再去睡覺。通常就變成了讓寶寶晚上睡得晚一些，早上起得晚一些，保證睡眠時間達標就好。

爸爸媽媽的心情可以理解，偶爾這樣也無可厚非，但是長此以往的晚睡，對寶寶的成長其實是不利的。

美國和荷蘭的心理學家，通過研究寶寶的睡眠行為表現，按照寶寶覺醒和睡眠的不同程度分為6種意識狀態(tài)：

兩種睡眠狀態(tài)——安靜睡眠(深睡)和活動睡眠(淺睡);

三種覺醒狀態(tài)——安靜覺醒、活動覺醒和哭;

另一種是介于睡眠和醒之間的過渡形式，即瞌睡狀態(tài)。

在睡眠中，內分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比平時多3倍。可是入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發(fā)生變化。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。

而深睡眠和寶寶的生長發(fā)育是直接相關的，因為生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。淺睡眠則和寶寶記憶力的發(fā)育關系更為密切。

所以，寶寶睡覺還是有規(guī)律，按時按點最好。

推算起來，想要寶寶晚上11點鐘進入深度睡眠，那么9點鐘左右就要開始準備洗漱，9點半上床，10點鐘之前熄燈才能夠如愿到11點進入深度睡眠。

2、午睡對于寶寶來講，是因人而異的。

我的一個閨蜜就是屬于那種特別糾結又較真兒的媽媽，對于寶寶的睡眠問題，簡直是一絲不茍，容不得一點點的差池。

其實在她上大學期間，我就發(fā)現她對于她自己的睡眠要求就有些過于嚴苛。

比如每天晚上睡覺前，她若是發(fā)現從現在到第二天早上起床鈴響，她的睡眠時間不夠8個小時，她就會立即陷入一種緊張的狀態(tài)：怎么辦，怎么辦，我睡不到8個小時，第二天就會沒有精神卻有黑眼圈;睡眠質量影響內分泌，失調了之后我各種狀態(tài)都不舒服……

如此七想八想之后，她都真的睡不著了。所以大學里，我們整個宿舍的睡眠時間都圍著她的睡眠展開了。到了那個點兒，我們大氣兒都不敢喘，生怕打擾她睡眠。

當然她的這種情況也是有歷史淵源的，據說在她中學的時候曾經失眠過一段時間，現在的狀態(tài)是那個時候看醫(yī)生調理之后的后遺癥，這里不多贅述。

如今她對于她家寶寶的睡眠時間更是如此。

比如每天午睡的1個半小時到2個小時，就是她精算出來的，而且讓寶寶必須執(zhí)行的。可是生龍活虎的3歲寶寶怎么會由著她的安排，說睡就睡呢?

反正每天中午，她的陪睡經歷要比我今天中午復雜的多，按照她的話，真是一本陪睡媽媽血淚史啊!

但是有專家指出：對于3歲以上的寶寶來說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足他生長發(fā)育的需求。所以，如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強求。

3、睡眠時間不足的寶寶，可能會變胖哦!

美國密歇根大學“人類成長與發(fā)展研究中心”在對785名9歲至12歲兒童睡眠習慣和其他數據進行分析后發(fā)現，每天睡覺時間少于9小時的兒童比睡眠時間更長的同年齡段兒童更可能變胖。

研究人員分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。

同時，充足的睡眠可以促進體內調節(jié)食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響。

仔細想想，我家小寶還真是踐行了這個道理。他睡眠不足的時候，總是懶洋洋的窩在沙發(fā)上，動都不想動;但是倘若一夜好眠，整個人都神清氣爽，走路帶風。

新生寶寶每天的睡眠時間約為20個小時;

2月齡的嬰兒每天睡眠時間約18個小時;

4月齡的寶寶每天睡眠時間約16個小時;

9月齡大的寶寶每天睡眠時間約15個小時;

1-3周歲的寶寶每天有12—14個小時的睡眠時間就可以了;

學齡前寶寶則要保持每天10個小時以上的睡眠時間。

美國“全國睡眠基金會”建議小學生每天睡眠時間應為10小時至12小時;而青少年每天最佳的睡眠時間是9小時45分。

0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節(jié)律一般在寶寶1歲以內就已經確立了。寶寶的睡眠習慣一旦形成，再去糾正就有會難度啦。所以，最好在寶寶四五個月的時候，就有意識地培養(yǎng)他良好的睡眠習慣。

實際上，每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。

我曾經問過我家大寶，因為他是中午幾乎不睡午覺的，那么在幼兒園里必須要求午睡他要怎么辦?

他告訴我說：小班的時候就睜著眼睛看著其他小朋友睡，看著看著也就睡著了;

中班的時候老師會檢查小朋友有沒有閉上眼睛，但是他們幾個小男生的好朋友會趁著老師轉頭的機會相互做鬼臉兒，就更睡不著了;

到了大班，老師說實在睡不著的小朋友可以在閱覽室看書，他就經常去看繪本了。

我曾經也無數次的擔心過他的睡眠問題，但他的身高體重增長一直是標準線靠上，這才讓我放心下來。

原則上來講，只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、沒有消化方面的問題、身體重增長良好符合標準就可以。