我們常常說到很多有關疾病的名詞。咳嗽、過敏、哮喘、濕疹、鼻炎……這些疾病可能表現在呼吸道，可能表現在皮膚表面，可能出現在身體的任何地方，但它們都或多或少與“痰濕”有關。

中醫總說，脾胃乃后天之本。吃下去的食物和水，在理想狀態下應該全部被脾胃轉化成氣血津液，但如果吃的過多、過于寒涼，或者脾胃功能太虛弱，就可能會有一部分食物得不到正常的運化，變成痰濕留在體內，從而形成各種各樣的疾病。小孩子在生長發育的關鍵期，如果有痰濕，脾胃差，那么也可能出現吃不下、睡不好、長不高、不長肉等等讓爸媽擔心的癥狀。

今天我們就講講如何在生活中避免痰濕的產生，保護脆弱的脾胃。

孕期：過量水果和補品，都生痰濕

在備孕和懷孕期間，準爸爸準媽媽有健康的身體是具有非常重大的意義的。

臨床上有時會看到一些家長，自己身體都是來陣風就能吹倒的樣子，卻一個勁兒的在抱怨自己家孩子怎么沒別家孩子吃得多、長得壯。那其實可以反過來想一想：父母是什么樣子，孩子很有可能就是什么樣子。

所以建議備孕的父母平時都要經常鍛煉身體，而不是常年以坐為主，氣血不流通，身體就會有很多淤堵，就會對寶寶的身體有影響。

孕期要少吃水果和補品。

很多家人覺得水果是很有營養的，就應該多吃，所以不少孕婦在孕期拼命吃水果。人類一整天水果的攝入量差不多200g，一個蘋果的體積就足夠了，吃多了會生痰濕。還有吃補品，比如燕窩。我遇到過很多成天吃燕窩的孕婦，這個跟多吃水果是一樣的道理，都生痰濕。一個孕婦身體里痰濕堆積過多，寶寶能不是痰濕體質嗎?

喂養：不看多少，要適合孩子的消化能力

人體生長發育、新陳代謝所需要的營養，是脾胃消化吸收食物而來的。我這里要強調一下：營養，不是看吃下去了多少，而是看被脾胃運化吸收了多少。脾胃健旺，小孩兒的營養才充足;脾胃虛弱，小孩就會沒什么營養，這個與吃的東西多少、夠不夠豐富其實沒有多大的關系。

很多家長，特別是爺爺奶奶外公外婆，生怕寶寶缺營養，就填鴨式的喂寶寶，甚至在寶寶沒胃口不愿意吃東西時，也一個勁兒的喂水果、冰淇淋、各種奶制品、大魚大肉、巧克力等等。

首先，寶寶吃得太多，他消化不了，會損傷脾胃功能。其次，經常吃水果、冰淇淋這類生冷的食物，也會傷害寶寶脆弱的脾胃功能。希望家長們能時刻提醒自己和家人：寶寶不是敘利亞的難民，他生活在物質條件非常豐富的時代，不需要那么多營養。多余的營養消化不了就會停留在體內，以痰濕等形式留下來，就會引起各種病癥。

至于寶寶吃多少是合理的，也沒有一個固定的標準。前兩天我遇到一個新媽媽，向我訴苦，她家寶寶晚上不睡覺、吵夜;大便非常干臭，甚至要帶口罩才能換尿不濕，還有很多奶瓣。我就告訴媽媽，你家寶寶多半是吃多了有積食，你應該減少奶量。這個媽媽聽了以后非常難接受，她說：“我家寶寶沒有多吃，一天才喝了XX毫升的奶，這根本都不夠標準的。”

那么大家可以想一想，我們成年人有的一頓吃一碗飯就飽了，有的一頓吃四碗飯還沒飽，小朋友也是一樣的，食量不同而已。這個不需要去攀比，更不要強行去達到所謂的標準。

再講一個小男孩的例子。他大概三四歲的樣子，身體素質一直都不大好，也一直不愛吃肉。但孩子媽媽的喂養方式很好，孩子不愛吃肉，就不給他硬塞，順從孩子身體的反應。一旦生病就來找我，用中醫的方式調理。之前這個小男孩還蠻容易感冒發燒咳嗽的，最近這段時間媽媽告訴我說，孩子脾胃功能慢慢變強了，喜歡吃肉了，近一個月就長了好幾斤，身體看起來越來越壯實。

前面的例子告訴我們，孩子還不能接受某些高營養食物的時候，不要認為硬塞下去就能補充營養。那接下來我要講另一部分家長，他們又走向了另一個極端。

這一部分家長是覺得自己寶寶的脾胃特別虛弱，認為肉蛋奶容易生痰濕，那干脆什么都別吃了，于是每天就是稀飯、青菜。但是蛋白質、脂肪這些東西是人體必需的營養元素，處在生長發育期的孩子自然是需要的。

吃的過多，超過孩子的消化能力是不行的，但完全不吃，孩子也可能會營養不良。所以要根據孩子的消化能力，給合適的飲食。

一個小孩如果身體比較瘦弱，個子矮，但是后天喂養得當，脾胃功能也調的比較正常，慢慢的小孩的身體會長的很健康，這一點是毫無疑問的。

那什么是比較健康合理的喂養方式呢?

首先，飲食要均衡，反饋式喂養。

肉蛋奶水果都可以吃，但一定要注意量。人類是雜食動物，食譜是很廣泛的，一定不要偏食。家長平時要學會觀察寶寶，如果發現寶寶的胃口、大便、睡眠有不對勁，那就要考慮是不是吃的不合適，要不要進行調整。

其次，生病時要忌口。

《紅樓夢》里講，賈府里的小姐們生病時 “清清靜靜的餓上兩日就好了”。這一點對我們現代人很有啟發意義，因為現代人的生活狀態與賈府里的人很像，都是營養很好，吃得非常豐富，動得很少。所以我們一旦生病，就應該減少營養物質的攝取，讓腸胃功能得到充分的休息。

過了疾病關鍵期的幾天之后，如果寶寶開始有食欲，就可以慢慢嘗試恢復飲食。這個時候就要注意量的問題，有營養難消化的食物要少一些，如果寶寶不想吃，就千萬不要勉強。

比如平時寶寶可以吃三個肉丸子，這個時候剛開始就只吃半個肉丸子，第二天觀察一下有沒有異常，癥狀有沒有反復，有沒有口臭，舌苔厚，大便睡眠有沒有異常。如果都正常，第二天就可以加到一個肉丸子，然后再等一天觀察反應，這樣慢慢的逐步加到平時的量。這期間寶寶的食欲是非常重要的參考標準，他不想吃就千萬不要加了。

運動：運動量大的孩子，是很難積食的

現在人整體上來說，都是嚴重缺乏運動的，同時吃的東西又營養特別豐富，所以痰濕很容易堆積在體內，形成各種各樣的怪病。

各位家長平時周末如果有時間，就多帶孩子出去玩，跑一跑，不要總是呆在家里玩手機。其實不能怪孩子每天就喜歡待在家里玩這些東西，孩子沒找到其他有興趣的活動，他能不玩這些嗎?

所以家長應該多安排一些戶外的活動，讓孩子的生活豐富起來。給孩子報興趣班的時候，也不要總是學畫畫鋼琴下棋，要多學學運動。

一個運動量大的孩子是很難積食的，脾胃功能也通常比較強健。

從爸媽的體質、日常的喂養和運動方面去進行改善，就能很大程度上避免痰濕的生成，保護孩子的脾胃，也就從根源上杜絕了很多疾病的發生。