13歲男孩兩年沒長個，身高預測1米67，這兩個壞習慣害了他。第一是學習，第二就是身高，每個家長都是變著法的希望孩子多長個，長成大高個!

浙江有一位媽媽就發現兒子最近2年長的特別慢，前不久帶兒子去檢查，小男孩成成(化名)今年13歲，身高161厘米，按照遺傳能長到173厘米，可如今專家預測只能長到167厘米。

問題究竟出在哪了?在孩子長高的路上，家長應該怎樣把握幾個關鍵點?市紅會醫院兒童生長發育?？曝撠熑送鮽ト焊沙蓩寢屃牧嗽S久。

3年時間骨齡跑了5歲多接近青春期定期監測骨齡很重要

從小到大，成成的身高低于同齡人的平均值，媽媽也很為此發愁。3年前，就是在成成10歲的時候，她曾領著成成去測過骨齡，當時的結果是落后于實際年齡將近一年，而且醫生還幫他算了算，按照遺傳能長到173厘米。從此，成成媽媽就好似吃了顆“定心丸”，以為兒子一直偏矮是晚長而已，最終的結果還是會好的。

時間一天天過去，成成的身高依然低于同齡人的平均值，直到今年年初，成成開始變聲，而且身高也比之前長得緩慢，4個多月只長了2厘米，媽媽那顆放下的心又重新提了起來，再次帶著成成去測骨齡。結果骨齡已經14歲8個月，超出實際年齡一年半，且綜合評估，成成已經到了發育中后期，王偉群醫生預測他的終身高只能到167厘米。這下，母子倆都傻眼了，一直追著王偉群醫生問還有沒有補救的方法，可殘酷的現實就是已經來不及。

3年時間成成的骨齡為什么能跑5歲多?王偉群醫生說，孩子在接近青春發育期時，激素水平會發生變化，其中雌激素水平的升高，會加快骨齡老化的速度，因此，這段時間得定期監測骨齡變化，才能及時進行針對性干預，或抑制發育，或促生長，或兩法并用，才能幫助孩子達到理想的身高。

王偉群醫生說，在孩子長高的過程中，如果一直能跟上同齡人的平均身高，那就不用過分擔心，女孩到8歲、男孩到9歲去測個骨齡，看是否符合實際年齡。而到了接近青春發育期定期檢測才是關鍵?，F在女孩的平均發育年齡是9歲半，男孩為11歲半，因此，建議女孩9歲以后，男孩11歲以后，最好能半年測一次骨齡，以免錯失干預時機，后悔終生。

晚上基本不到11點不睡早睡才能把握生長激素分泌高峰

說好的遺傳身高能長到173厘米，為何3年過去成成卻只能長到167厘米了呢?王偉群醫生了解相關情況后坦言，問題很可能出在成成的作息上，一是晚睡，二是不動。

據成成媽媽介紹，現在的孩子學業壓力都大，除了學校里的作業，還有補習班老師布置的任務，加上這孩子又比較拖拉，晚上基本不到11點不睡，有時早點10點能完成，可躺到床上也總說睡不著。

王偉群醫生說，一天當中有4個生長激素分泌的高峰點，分別是白天2個晚上2個，因為生長激素只有在睡覺時才分泌，因此抓住晚上的2個比較現實。而晚上的2個分別在10點和凌晨4點，成成每晚到11點才睡，硬生生錯過了一個長高時機，身高還怎么能追上同齡人呢?所以，王偉群醫生提醒各位家長，從小就要幫孩子養成早睡的習慣，最晚9點半一定要上床睡覺，不然犧牲孩子睡眠的同時也是在壓制他們長高。

至于運動，生長發育專家一直呼吁，運動是幫助孩子長高的“加速器”。可成成偏偏是個愛靜的男孩，整天總愛坐著，不學習就愛坐著玩游戲，基本不動。王偉群醫生給各位家長的建議是，周一至周五每天跳繩2000個最為方便，周末可以打一場籃球或是羽毛球，再或是游泳1000米，每天要保證運動量才能促長高。

孩子能長多高?七分靠遺傳三分靠“打拼”

有家長會有疑問，骨骺生長決定了孩子的終極身高，那么什么影響骨骺生長?也就是說，影響孩子長個的主要因素有哪些?

答案是：遺傳、營養、睡眠、運動

身高70%以上來自遺傳，后天的因素大約占30%，你可以理解成“七分天注定，三分靠打拼”。

孩子的遺傳身高有個公式，你可以對照下：

男孩=(父親身高+母身高)/2 +6.5cm

女孩=(父身高+母身高)/2 -6.5cm

當然，遺傳身高估算僅僅是理論值，有一定的波動范圍。是否能達到或突破遺傳身高，后天因素很重要。要想孩子長得高，你得這么做：

A、營養

適當控制飲食。切忌濫服滋補的中藥材，以免外來的性激素攝入，使孩子提前進入青春期。少吃高膽固醇飲食，但要保證蛋白質的攝入量，并應多吃蔬菜水果。

B、睡眠

盡量讓孩子在晚上10點前睡覺，不僅能減少疲勞，還能促進生長激素的分泌。

C、運動

選擇一些適合孩子身體狀況和體力的伸展性跳躍性運動，如跳高、跳繩、籃球、游泳等，對長個兒有好處。

D、其他

內分泌或者其他疾病因素(如生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質分泌過多等等)，影響導致孩子的生長發育，應及早治療。另外，不要給孩子太大的壓力，長期心理抑郁不利于生長發育。

錯過這三個長高“黃金期”孩子長高的可能性就不大了

想要孩子快高長大的家長們，這三個階段你得盯緊：

第一階段，0-7歲

這一階段，孩子身高增幅對終極身高的影響達到了50%。如果到七歲時，孩子身高低于同齡標準而不及時干預，任由自然生長，成年后身高也會低于同齡人。

第二階段，7-12歲

身高增幅對最終身高的影響為30%。通常情況下12歲之前，孩子已經完成了身高增長的大部分。

第三階段，12—18歲

到了12-18歲，身高增幅對最終身高的影響僅為20%。

簡單地說，

3-12歲是對孩子身高影響最大的階段

3-10歲是矮個子的最佳治療期

孩子身高達不達標?醫生教你簡單自查

有些家長還會問，孩子身高達不達標怎么判斷?啥時候要看醫生啊?

醫生教你：首先每三個月給孩子量一次身高。

如果孩子長期低于同齡人半個頭(比同齡孩子矮5-10厘米)、一直坐在班級第一排、排隊總站在班級前三位，每年長高不到5cm，則可懷疑為生長發育遲緩，應及時帶孩子到醫院進行診斷。

醫生提醒，這六類人群(3-18歲)尤其要注意：

●因遺傳或疾病，身高發育遲緩(年均增高不到5厘米);

●早熟，女孩8歲、男孩9歲前出現第二性征

●10-14歲長高“突增期”沒明顯躥個

●營養不良,厭食偏食,體質差個矮

●青春期緩長、停長，生長暫停的孩子

●肥胖影響長高，體重超過正常標準20%的孩子

如果孩子身高不達標，或者生長速率低于平均值，不要猶豫，趕緊帶去正規醫院兒童內分泌、矮小門診、生長發育科室，進一步檢查。