孕期怎么睡都不舒服該如何調(diào)整？面對這樣情況，孕媽媽一定要注意，希望大家看完本篇文章之后，能學(xué)到一些助眠安神的方法，最后祝愿每位孕媽都能生出一個(gè)健康又漂亮的寶寶。

珍珍已經(jīng)懷孕5個(gè)多月了，用珍珍的話說就是自從懷孕之后，自己就沒有睡過一天好覺。起初珍珍覺得是床的問題，于是她就讓老公重新買了一個(gè)新床，可是，珍珍躺上去之后，仍然覺得不舒服。看著珍珍整天抱怨睡覺的問題，珍珍的老公也有些不高興了，他認(rèn)為老婆有點(diǎn)小題大做。其實(shí)，女人懷孕之后，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)怎么睡都不舒服的問題，但只要多注意這4點(diǎn)，就能一覺睡到天明。

準(zhǔn)備孕婦枕

珍珍并不是個(gè)例，很多孕媽都有和她一樣的經(jīng)歷，針對于這種情況，建議大家不妨準(zhǔn)備一個(gè)孕婦枕，把它墊在身體的下方，不僅能起到托腹和護(hù)腰的作用，也能緩解身體的不適感，非常有效果。不過，需要注意的是，孕媽在購買孕婦枕時(shí)，一定要買大品牌的，這樣才能保證商品的質(zhì)量。因?yàn)橛行┬S家，會(huì)在孕婦枕里添加甲醛、熒光劑等有害物質(zhì)，孕媽可不能為了貪小便宜而損害了自己的健康。

采用左側(cè)臥的睡姿

有研究表明，女人在懷孕之后，如果選用左側(cè)臥的睡姿，不僅對胎兒的發(fā)育有益處，還能緩解身體上的不適感。因此，各位孕媽不妨采用這種睡姿，需要注意的是，在用這種姿勢睡覺時(shí)，盡量不要把左臂壓在身下，可以適當(dāng)?shù)纳煜蚯吧戏剑乙膊灰鼗蛘呖s成一團(tuán)，以免因蜷縮而壓迫到肚子。

睡覺前少喝水

女人懷孕之后，就會(huì)頻繁的排出小便，有時(shí)候一天可以排便7-8次。如果孕媽在睡覺前飲用了大量的水，無疑會(huì)增加夜間上廁所的次數(shù)，這樣來來回回的折騰，孕媽怎么可能睡好覺?建議各位孕媽，一定不要在睡前過量飲水，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，不利于身體的健康。

睡前泡腳助眠

還有一些孕媽，每到夜晚就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，繼而無法入睡，就算勉強(qiáng)睡著，不到一會(huì)又會(huì)醒來，讓人感到十分惱火。針對于這種情況，建議各位孕媽不妨在睡前泡一泡腳，在一定程度上能起到助眠的作用，當(dāng)然也可以在睡前飲用一些熱牛奶，也能起到安神的作用。