孕期怎么睡都不舒服該如何調(diào)整?面對這樣情況,孕媽媽一定要注意,希望大家看完本篇文章之后,能學(xué)到一些助眠安神的方法,最后祝愿每位孕媽都能生出一個(gè)健康又漂亮的寶寶。
珍珍已經(jīng)懷孕5個(gè)多月了,用珍珍的話說就是自從懷孕之后,自己就沒有睡過一天好覺。起初珍珍覺得是床的問題,于是她就讓老公重新買了一個(gè)新床,可是,珍珍躺上去之后,仍然覺得不舒服。看著珍珍整天抱怨睡覺的問題,珍珍的老公也有些不高興了,他認(rèn)為老婆有點(diǎn)小題大做。其實(shí),女人懷孕之后,確實(shí)會(huì)出現(xiàn)怎么睡都不舒服的問題,但只要多注意這4點(diǎn),就能一覺睡到天明。
準(zhǔn)備孕婦枕
珍珍并不是個(gè)例,很多孕媽都有和她一樣的經(jīng)歷,針對于這種情況,建議大家不妨準(zhǔn)備一個(gè)孕婦枕,把它墊在身體的下方,不僅能起到托腹和護(hù)腰的作用,也能緩解身體的不適感,非常有效果。不過,需要注意的是,孕媽在購買孕婦枕時(shí),一定要買大品牌的,這樣才能保證商品的質(zhì)量。因?yàn)橛行┬S家,會(huì)在孕婦枕里添加甲醛、熒光劑等有害物質(zhì),孕媽可不能為了貪小便宜而損害了自己的健康。
采用左側(cè)臥的睡姿
有研究表明,女人在懷孕之后,如果選用左側(cè)臥的睡姿,不僅對胎兒的發(fā)育有益處,還能緩解身體上的不適感。因此,各位孕媽不妨采用這種睡姿,需要注意的是,在用這種姿勢睡覺時(shí),盡量不要把左臂壓在身下,可以適當(dāng)?shù)纳煜蚯吧戏剑乙膊灰鼗蛘呖s成一團(tuán),以免因蜷縮而壓迫到肚子。
睡覺前少喝水
女人懷孕之后,就會(huì)頻繁的排出小便,有時(shí)候一天可以排便7-8次。如果孕媽在睡覺前飲用了大量的水,無疑會(huì)增加夜間上廁所的次數(shù),這樣來來回回的折騰,孕媽怎么可能睡好覺?建議各位孕媽,一定不要在睡前過量飲水,不僅影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān),不利于身體的健康。
睡前泡腳助眠
還有一些孕媽,每到夜晚就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀,繼而無法入睡,就算勉強(qiáng)睡著,不到一會(huì)又會(huì)醒來,讓人感到十分惱火。針對于這種情況,建議各位孕媽不妨在睡前泡一泡腳,在一定程度上能起到助眠的作用,當(dāng)然也可以在睡前飲用一些熱牛奶,也能起到安神的作用。
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