吃什么可以緩解失眠

2019年07月02日 11:09閱讀次數(shù)：103

長(zhǎng)期下去會(huì)嚴(yán)重影響人們的身體健康，除了吃安眠藥，我們還可以通過(guò)飲食來(lái)緩解失眠，那么吃什么可以緩解失眠？

食醋

經(jīng)常的吃一些醋，有利于健康。很多人在經(jīng)過(guò)白天辛苦的勞作或者是人長(zhǎng)途旅行后，由于過(guò)度老累，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，這個(gè)時(shí)候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過(guò)后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

吃什么可以緩解失眠1

糖水

經(jīng)常的喝依稀糖水，促進(jìn)睡眠的功效。除了過(guò)度勞累而出現(xiàn)失眠之外，還有人因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。

吃什么可以緩解失眠2

核桃

經(jīng)常的吃一些核桃，效果是較為不錯(cuò)的。核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡眠質(zhì)量的作用。另外失眠還常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

吃什么可以緩解失眠3

水果

經(jīng)常吃一些水果們也是有助于健康行為。對(duì)于晚上失眠吃什么好的問題，專家建議，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對(duì)于一些過(guò)度疲勞而失眠的人，在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果，不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠(睡眠食品)。

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