子宮脫垂不能做什么運動
2019年11月19日 16:11閱讀次數：2586
子宮脫垂的女性平時應有適量的運動，但也不是所有運動都適合做，因為有些運動會加重子宮脫垂程度。那么，子宮脫垂不能做什么運動呢?
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子宮脫垂做什么運動好
1、提肛肌收縮訓練
子宮脫垂的女性可以嘗試提肛肌收縮鍛煉。
做法：先平仰臥位，然后屈起雙膝以后兩足盡量靠近臀部，用足部的力量與肩甲來支撐身體，然后嘗試將臀部從床上抬起，然后吸氣的;放下臀部的時候慢慢呼氣。吸氣的時候需要用力收縮肛門，呼氣的時候需要放松，每天堅持做肛縮運動，可以達到一定的鍛煉效果。
2、胸膝鍛煉
做法：患者在床上作下跪樣，然后胸部緊貼床面后，大腿與床保持垂直，每次保持15分鐘，一天大概練習2次，只要長期堅持是可以逐漸讓子宮的位置慢慢恢復的。
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