一天1-2小杯即可,不可太多。
豆漿雖好,但孕婦飲用也要適量,不可將豆漿當水喝。一般來說,孕婦一天喝豆漿1-2小杯即可,補充營養的同時,還不會產生副作用。另外,豆漿不能天天喝,可隔一天喝一次,因為豆漿含有豐富的雌激素,而孕婦本身雌激素就比較旺盛,天天喝可能會使得雌激素水平偏高,對胎兒發育不利。
1、不能空腹喝豆漿
空腹喝豆漿,豆漿中的蛋白質容易被轉化成熱量,無法被母體充分吸收。喝豆漿時,最好跟面包、饅頭等淀粉含量豐富的食物同食,這樣可以更好促進營養吸收。
2、豆漿中不宜加其他食物
在豆漿中加雞蛋和紅糖,都容易產生沉淀物,容易影響豆漿本身的營養成分,因此,孕婦最好是直接喝豆漿。
3、豆漿一定要煮沸后再喝
沒熟的豆漿容易引起中毒,所以孕媽應該把豆漿煮沸之后再喝。
4、不能用保溫瓶裝豆漿
保溫瓶中容易殘留水垢,豆漿裝到保溫瓶之后,瓶內的細菌容易大量繁殖,豆漿很容易變酸。因此,豆漿最好別用保溫瓶裝。
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