男性備孕寶典。現代人都講究優生優育，優生優育對婚姻、家庭來說極其重要，對整個社會來說亦是如此。要想優生優育，生出一個聰明健康的寶寶，首先需要在懷孕前做好備孕工作。

在人們的傳統觀念里，備孕是女性的事情，與男性無關。其實不然，男性在備孕這件事情上也起著非常重要的作用。大家都知道，健康的寶寶源于一個健康的精子和一個健康的卵子偶然相遇后的美妙結合。備孕是一個非常辛苦的過程，稍不注意就會引起不可預估的后果。所以除了未來準媽媽們要做好各項準備之外，除了未來的準媽媽們要做好各項準備之外，各位未來的準爸爸們也要認真對待。

一.迎接寶寶要做好這些準備

孕前檢查不可少

孕前檢查是預防新生兒出生缺陷的第一道關卡。無論年齡大小、有無不良生育史，孕前檢查都是必要的。男性孕前檢查的主要項目就是精液常規的檢查。孕前檢查的最佳時間是在備孕前的2-3個月。

停止避孕措施

在備孕期停止一切的避孕手段，男性停止使用避孕套，若是采用輸精管結扎的避孕方式，要進行輸精管再通的手術。女性應停止服用避孕藥，停藥半年以后才適合懷孕，因為一些藥物在體內會有半年的代謝期，對懷孕可能有一定的潛在影響。

學習專業的備孕知識

包括生殖健康和生殖權利、孕前保健（受孕原理、擇時生育、計劃受孕前的準備）、遺傳病基本知識等。采納有利于優生的行為和生活方式，掌握好同房的次數，計算好排卵期，為夫妻雙方受孕創造最佳的條件。

調整飲食結構,均衡營養的攝入

備孕期間，在飲食方面女性會很重視，而男士往往會忽略這一點，其實男性的飲食習慣還對生育健康的寶寶也有著至關重要的作用。很多男士都有偏食的壞習慣，這會造成營養攝入不均衡。要制訂全面的飲食計劃，調整飲食結構。男性體內缺乏維生素A，會降低精子活力，出現畸形、死胎的概率比較大。而體內維生素B不足，將會直接降低男性的生殖能力。所以要多食用新鮮的蔬菜，水果，從而補充足夠的維生素。另外多食用富含蛋白質的食物，比如雞肉，魚肉等食物，沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，避免過猶不及。

保持良好的精神狀態

在備孕期間，夫妻雙方要長期保持良好的精神狀態，避免給自己施加太大的壓力。放松下來，對于生活中的一些瑣碎事情，不要過于執著和在意，一笑而過即可。不良的精神狀態下，會直接影響男性的神經系統和內分泌功能，使睪丸生精功能發生絮亂現象，精液中的分泌液、尿道球腺液、前列腺液等成分也受到一定的影響，對精子的存活非常不利，進而也影響精子質量，從而降低了受孕成功率。

謹慎服用藥物

備孕期間男女雙方都要謹慎服藥。很多藥物會對精子造成影響，比如常見的抗生素（慶大霉素、四環素、環丙沙星、紅霉素等）、抗抑郁藥物、激素和化療藥物等。還一些免疫調節劑的藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變、染色體異常和精子畸形。另外壯陽藥會影響精子的活性，影響受孕能力。必要服藥時，最好能向醫生咨詢并選擇適當藥物。

適當運動

備孕爸爸應該適當進行一些體育鍛煉，不宜做劇烈運動，可以制定一個運動計劃，如慢跑（可以加快血液循環，增強身體機能），游泳（可以增加身體的協調性，有利于生產），瑜伽（可以消除浮躁緊張的情緒，增強身體的平衡感，提高肌肉組織的柔韌度，加速血液循環）。這些運動可以提升受孕的機率。

二.遠離生活惡習

戒煙戒酒

為了保證生出來的寶寶是健康的，準爸爸在備孕期間必須要戒煙戒酒。尼古丁和乙醇對胎兒的影響是不言而喻的，長期吸煙喝酒的男性，精子會被產生的有害物質殺死，造成少精、弱精、甚至不孕等嚴重后果。即使成功受孕，也會影響胎兒在宮內的生長發育，還會對胎兒的中樞神經系統功能帶來障礙。況且吸煙喝酒對男人的本身傷害也很大，所以為了自己、為了寶寶，必須要做出決定。

經常穿緊身內褲、牛仔褲和桑拿、泡溫泉等

睪丸作為男性重要的性器官，負責分泌雄性激素和生產精子，它對溫度十分敏感，工作溫度要比正常體溫低 1-2 攝氏度，在34-35攝氏度為最佳。長期穿緊身內褲和牛仔褲，會對陰囊造成壓迫，使陰囊緊貼腹壁，限制了陰囊的調節能力，使睪丸溫度升高，甚至誘發精索靜脈曲張這個男性疾病，進而損傷生精，導致不育。

男性的內褲要松緊適度，最好穿有囊袋的內褲或托脈林陰囊托內褲，將陰莖和陰囊分開放置，保證內褲內通風透氣，保障了睪丸始終處于適宜恒定的溫度中，利于精子發育。男性經常桑拿、泡溫泉對精子的傷害更大。桑拿房充滿了高溫水蒸氣，溫度達到70-80攝氏度，當水汽傳熱到身體時，睪丸的溫度也隨之驟升，溫度的變化超出了陰囊的調節范圍，使睪丸生精能力下降，精子活力下降，數目減少，甚至造成死精。蒸桑拿和泡溫泉被稱作看不見的精子殺手，舒服了身體，傷害了精子。

長期接觸化學有害物質或放射性物質

備孕期間一定要遠離各種化學有害物質和放射性物質，一些化學試劑和重金屬會增加精子畸形的風險，造成男性不育、胎兒畸形的嚴重后果。精子從生成到成熟需要90天的一個周期，對于長期接觸化學品或在化工廠工作的男性來說，要在備孕的3個月之前調換工作崗位或者停止工作。

三.把握生育的黃金時間

想要生一個健康聰明的寶寶，除具備健康的身體條件外，選對受孕時間也至關重要。 一般來說，女性生育黃金期為 25-29 歲，男性則為 25-35 歲。因為在這個年齡階段男女雙方的生殖能力最為旺盛，精子和卵子的質量和活力最好，受孕成功率高，畸形率較低，有利于下一代的健康。在受孕季節上，選擇在夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩最為理想。夏末秋初受孕的女性生產的寶寶畸形率相對更低，而且此時氣溫適宜，果蔬豐富，陽光明媚，對孕婦的身心健康和胎兒的發育很有益處。當進入寒冷的冬季時，妊娠已達中期，對胎兒發育影響已減少。足月分娩時正是溫和的春末氣候，有利于新生兒適應外界環境，能更好的生長發育。