“醫(yī)生怎么辦？我孩子的視力檢查報告說有假性近視！”

假性近視，顧名思義是指“非真正近視，在驗光當下眼睛肌肉處于緊繃狀態(tài)，導(dǎo)致對焦不準”而產(chǎn)生的情況。有可能是驗光時太緊張了，也可能是長時間近距離用眼導(dǎo)致，這時點散瞳劑讓肌肉放松后再檢查，就知道孩子其實還沒有近視。但“假性近視”同時也是個警訊，敲響了父母對孩子“快要近視”的警鐘。

近年來，孩童近視比率大幅增加。一年級學(xué)生的近視率接近2成；六年級學(xué)生的近視率則已超過7成；在青少年中，近視更高達8成，里面有2成是高度近視。這是許多眼睛慢性疾病，如白內(nèi)障、青光眼、黃斑部病變、視網(wǎng)膜病變等的危險因子，嚴重的話會導(dǎo)致失明。

孩子一旦罹患近視，若沒有適當?shù)闹委煟骄磕陼黾?00度，而且越早近視，越容易發(fā)展成高度近視。建議3歲以上就要定期接受視力篩檢，每年定期檢查1～2次，及早發(fā)現(xiàn)非常重要。

先來了解一下造成近視的成因。除了遺傳，主要還是跟孩子在不知不覺長時間近距離用眼有關(guān)，像是惡名昭彰的3C產(chǎn)品，看書、畫畫、寫功課也都包含在內(nèi)。

提醒爸爸、媽媽，孩子2歲前千萬不要接觸3C產(chǎn)品，即使孩子長大了些，也盡量要避免“3C育兒法”，每天看螢?zāi)粫r間不要超過1小時。

依據(jù)健康訪問調(diào)查結(jié)果，2歲以上未滿12歲有近視的兒童，假日每天看電視、打電腦、上網(wǎng)、打電動、看書的平均時間為233.4分鐘，其中觀看或使用手機、平板等3C產(chǎn)品的時間則達到84.7分鐘。

除了近距離用眼，環(huán)境光線的不足、缺乏戶外活動等都是讓家中寶貝近視的原因。調(diào)整孩子的生活習(xí)慣，有以下6大重點：

１.用眼時需保持適當距離、注意光線

不論看書、寫字或者是看螢?zāi)唬ㄗh要維持35公分以上的距離，但是用公分來說實在抽象又麻煩，可以提醒寶貝們至少維持一個手臂（指尖到肩膀）的距離。 注意周遭的光線是否充足，螢?zāi)蝗绻拳h(huán)境光線亮太多、或暗太多，我們的雙眼會需要更使勁地去看清楚，是很傷眼的，所以要盡量讓螢?zāi)慌c周遭光線一致，這也是為什么有些3C產(chǎn)品有自動調(diào)節(jié)螢?zāi)涣炼鹊墓δ堋?

２.“3010法則”或“20－20－20法則”

“3010法則”就是近距離用眼30分鐘，就要讓眼睛休息10分鐘。 美國眼科醫(yī)學(xué)會推廣的“20－20－20法則”，是每20分鐘，轉(zhuǎn)動眼睛看20英尺（6公尺）外的物體至少20秒。

不論孩子是看書、看3C，只要是近距離用眼，都建議依照上述方法讓眼睛適時放松，休息的時候轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動眼睛、眨眨眼，都是很好的方式！

以上兩種方式都可以，爸媽可依自己的習(xí)慣選用。

３.多多曬太陽

由于現(xiàn)在處于防疫期間，父母可以讓孩子玩樂時在窗邊或陽臺曬曬太陽，陽光對緩解近視加深是很有效的，這也是為什么戶外活動充足的孩子較不容易近視，但別忘了幫孩子擦點防曬乳或在陽光正烈時戴太陽眼鏡，避免紫外線的傷害！等疫情過去，就多多帶孩子出門玩耍，盡量每天在戶外活動2～3小時。

４.睡眠很重要，讓孩子的雙眼好好休息

晚上是中醫(yī)肝膽經(jīng)進行身體大排毒的時間，中醫(yī)理論說“肝開竅于目”，而膽經(jīng)又是肝的表里經(jīng)，在經(jīng)絡(luò)循行上也與眼睛密切相關(guān)，所以睡眠的重要性自然不言而喻！

因此爸媽一定要提醒孩子早點上床睡覺，盡量要在晚上10點前就寢。

５.避開地雷食物，均衡飲食，給眼睛充足的營養(yǎng)

中醫(yī)向來強調(diào)忌口，除了飲食均衡以外，還要注意孩子周遭常出現(xiàn)的地雷食物，最基本的就是要避開生冷、炸辣烤等刺激性或調(diào)味較重的食物。而孩子們最喜歡的糖果、餅干也在忌口名單上，能少則少，如果能不吃是最理想的，盡量多讓孩子接觸天然、不加工的食物。

６.簡單的眼部穴位揉按，增進親子感情

透過按摩，除了可以促進眼部的血液循環(huán)、讓眼睛放松，還可以培養(yǎng)親子感情，下面就介紹4個穴位給爸媽們，只要有空閑時間均可做按壓以放松眼部，每個穴位揉按10下就可以換下一個穴位，我們可以運用指腹幫孩子按壓，按壓時詢問孩子的感受，稍微感到酸脹就可以，不要太用力，才不會傷到眼睛。

攢竹穴（眉頭處）

魚腰穴（眉毛中點）

太陽穴（眉尾與眼尾連線中點的后方凹陷處）

承泣穴（瞳孔直下，眼球與眶下緣之間凹陷處）

除了揉按穴位，單單把手心摩擦溫?zé)幔p敷在雙眼上，也可以有效放松眼睛。

如果已經(jīng)很努力預(yù)防，孩子還是近視了，這時就建議要積極治療，有些孩子在使用角膜塑型片時可能會碰到清潔不當造成感染問題，或者使用散瞳劑時出現(xiàn)畏光、視力模糊的狀況，這時可以透過中醫(yī)用藥、針灸，調(diào)整體質(zhì)。保護孩子的視力，中醫(yī)能幫助！防治近視，從小做起。