家長們都希望自己的孩子，有個比較標準的身高，而對孩子來說有個好身高，將來擇偶，就業也有益定幫助。如果父母孩子個人不高，更是擔心對孩子的身高有影響。那么如何幫助孩子長個子呢？5樣食物是“增高神器”, 幫孩子“竄”個子。

1、芝麻醬

黑芝麻是很常見的食物，它富含多種鐵，蛋白質，鈣等營養成分，對于人體的骨骼，牙齒的發育都大有好處，有助于孩子長高。黑芝麻制作成芝麻醬，補鈣的效果非常好，每100克里面含有612毫克的鈣，小孩經常食用，可以補鈣，促進骨骼發育，長高個，同時還有健腦益智的作用。

2、奶疙瘩

奶酪及奶制品等食物，不僅還是很喜歡吃，而且具有豐富的蛋白質，鈣質，有助于孩子補鈣，骨骼生長發育。像奶酪，酸奶疙瘩，口感好，營養全面，還非常有嚼勁。

3、燕麥片

燕麥片是低脂肪，高營養的食物，它富含鈣，鐵，鋅，維生素等多種營養元素，很適合孩子作為早餐食用。經常食用燕麥片的孩子，也比不經常食用燕麥片的孩子，個子更高，身體更強壯哦。

4、小銀魚

正在長身體的青少年，多攝取一些富含蛋白值得海產品，比如小銀魚。小銀魚含有優質的蛋白質，多不飽和脂肪酸，多種維生素以及鈣、磷、硒、鎂、鐵、鋅等多種礦物質。而且吃了小銀魚，容易增強飽腹感，脂肪含量也少，吃法也多樣，可以煮粥，做湯，炒著吃。學生吃些小銀魚可以減少在學校買零食，還能增強免疫力，促進孩子發育，長高個。

5、鱈魚

鱈魚是一種深海魚，它的肉質細嫩嗎，口感鮮嫩，在很多國家都把鱈魚作為經常食用的魚類。鱈魚中含有維生素A和D，而且家長常給寶寶吃的魚肝油，很多就是從鱈魚的肝臟中提取來的。鱈魚中的蛋白質也很高，比三文魚的蛋白質含量還高，而脂肪含量卻大大低于三文魚。加上鱈魚的刺比較少，因此，很適合寶寶食用。