養育孩子，父母間的話題永遠少不了“睡眠”這個點，寶爸寶媽們口中的“天使寶寶”，也是以睡眠好壞來判斷，可見，大家都認可“睡眠”對寶寶的生長發育是非常關鍵的!

對于非天使寶寶的爸媽來說，往往都會經歷入睡難、哄睡難、抱睡、奶睡、夜醒頻繁等一系列磨人的問題，好不容易年齡稍大，擺脫這些難題后，又面臨一個新的難題：不睡午覺!

有寶媽可能聽過一個說法“寶寶不睡午覺，危害很大!”真的是這樣嗎?

孩子不午睡，真的有危害嗎？

父母對不午睡的擔憂，無非是擔心會影響孩子的發育或是健康，今天要澄清的是“睡眠對孩子的危害”是由“睡眠質量”決定的，并不是“時間長短或者是入睡早、晚”。換句話說，睡眠質量差，才真的會對孩子有危害！

1、睡眠質量差，影響身高增長。睡眠促進生長的關鍵在于生長激素，一般在入睡后45-90分鐘左右，生長激素的分泌會達到高峰;如果孩子長期是淺睡眠狀態，會影響生長激素的分泌，從而影響長高。所以，父母更要關注的是如何保證孩子能睡眠規律并睡得踏實，而不僅僅是睡不睡午覺。

2、睡眠質量差，影響智力發育。睡眠特別是深睡眠時可以增加大腦神經網絡功能，促進大腦皮層接受感覺刺激，促進兒童智力、記憶力及認知能力的發育。如果長期睡眠不足，孩子容易頭昏、思維遲鈍、注意力不集中，這個成年人也同樣適用。

當然，除了以上2個突出影響之外，睡眠質量差，還可能降低人體免疫力，影響身體健康，出現注意力不集中、情緒焦慮等等情況。好的睡眠是好身體、好狀態的基礎保障哦~

孩子必須要睡午覺嗎？

關于是不是必須要午覺，要分年齡階段來看，因為每個階段，寶寶的睡眠都不同。

3個月以內的寶寶，白天可能大部分時間都在睡覺;隨著寶寶月齡的增長，白天睡眠的時間和次數會逐漸減少;

1歲-1歲半左右，大部分寶寶可以只睡中午和晚上兩覺;

大約3歲開始，有部分孩子可能就不需要天天睡午覺了。這是正常的生長規律，父母無須太過擔心!

所以如果孩子需要，午睡是很好的習慣，但是也需要根據孩子的情況靈活調整。強制地「一刀切」，無法從根本上解決問題。

孩子有什么特征說明不需要午睡? 遇到有這4個特征的孩子，無須逼著孩子午睡。

? 白天午睡晚上就睡不著：曾經就遇到過三歲的娃下午睡了兩個鐘，晚上12點還是滿電狀態。

? 不午睡同樣精神很好：人家不睡精神依然滿電，那就讓他消耗唄。

? 午睡總是睡不著的：長時間都是睡不著，那還不如不要逼著孩子午睡了。

? 晚上睡覺時間夠長：有的孩子晚上七點多八點就睡，一直睡足12小時，不午睡也不會影響身體。

怎么判斷孩子是否需要睡午覺？

1、精神狀態如何

寶寶慢慢長大，白天所需要的睡眠時間自然會逐漸減少。假如白天不睡午覺，孩子依然精力旺盛、情緒愉快、胃口也好，那就隨他去吧，說明他的大腦神經已經發育得比較成熟。這是父母可以很直觀觀察到的，如果擔心孩子不午睡，不妨日常多留意下他的狀態。

2、有沒有干擾晚上的睡眠

當寶寶睡了午覺后，晚上入睡的時間會比平時晚，而且還可能睡不安穩，這就說明午睡已經影響到了孩子夜晚的睡眠質量。如果出現這種情況，建議就要縮短午覺時間或者不強迫午覺了，畢竟夜晚的睡眠才是一天中最重要的睡覺，保證夜間睡眠時長和質量更重要。

當然，孩子在幼兒園階段，會有統一的午休時間，如果孩子不睡午覺可能影響到其他小朋友，所以建議父母還是盡量做好引導工作，讓孩子學會即使自己不午睡，也不要打擾到其他小朋友的休息。