月經期間怎樣減肥最快

月經期間如何減肥最有效，要根據女性月經期間的特殊性制定合理的減肥方案：

首先，由于女性在月經期間，會由于流血遺失大量的無機鹽和蛋白質，所以此時需要多食用含無機鹽和蛋白質多的低熱量食物，比如魚肉、牛肉、新鮮蔬菜、水果等。這些食物可以為人體提供充足的無機鹽和蛋白質，便于女性身體恢復，利于減肥計劃的有效進行。且新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素可以抑制人體內脂肪的增生，但是需注意月經期間切勿食用涼性食物。

此外由于月經期間女性的身體處于較為虛弱階段，所以不建議進行激烈的運動進行減肥，但可以選擇緩和的有氧活動消耗脂肪比如飯后散步，多參與戶外活動。

所以建議月經期間減肥的女性，需在飲食和生活方面進行合理調整才能達到最佳減肥效果。

月經期減肥吃什么

女性在經期可以吃適量的具有利尿作用的食物，從而可以減輕體內的水鈉的潴留，從而就可以達到減肥的效果。一般可以吃冬瓜，西瓜，苦瓜，綠豆，西紅柿等蔬菜和水果，這些即補充各種維生素，同時還有一定的減肥效果。

在經期也可以通過適當的散步以及運動鍛煉，來達到減肥的效果，一般不建議經期予以食用西藥來進行減肥。

月經期減肥做什么運動

在臨床上，女性在經期的運動一般是不能過于劇烈，不能過長的時間，不然的話容易導致經期出血量增加，導致出血時間延長，引起女性痛經，腹痛。嚴重的情況下會出現頭暈，乏力，暈厥，甚至是出現經血逆流，導致子宮內膜異位癥，或者是出鼻血。而這個時候的運動的話是可以選擇有氧運動，而且是在家里的慢性動作的有氧運動，進而起到一個減肥的效果。

比如在跑步機上慢走，堅持在20分鐘左右，同時在家里做瑜伽，打打太極，轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，這些有氧運動的話都可以促進體內脂肪的燃燒分解，進而起到一個很好的減肥效果。女性在經期的話還是要注意休息，避免過度勞累，而且要注意保證營養，平時多吃一些富含纖維素和優質蛋白的食物，多飲水，注意保暖。