苤藍哺乳期可以吃嗎

可以吃。

苤藍營養豐富，含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，哺乳期的媽媽適量食用可預防便秘。同時，其還含有較多的維生素，尤其是維生素C，有助于提高身體免疫力，預防感冒。

哺乳期吃苤藍注意事項

1、雖然哺乳期可以吃苤藍，但是氣郁體質、痰濕體質、特稟體質的媽媽不宜食用，以免加重身體不適。

2、哺乳期血糖高的孕媽媽應少吃或不吃苤藍，因為其含糖量高，食用過多會引起血糖波動，不利于病情控制。

3、哺乳期吃苤藍不宜炒得過熟，以生拌為好或絞汁服用最好。

哺乳期不能吃什么

1.大麥及其制品

大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產后仍在哺乳期的媽媽應忌食，以防影響乳汁的分泌。

2.辛辣燥熱的食物

產后新媽媽會大量失血、出汗，加之組織間液也較多地進入血循環，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，還會通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此不要給新媽媽大量食用韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物。

3.油炸、腌制食物

油炸食品容易引起脾胃熱滯，導致便秘和肚脹。腌制食物一般都很咸，如果攝入過多的鹽分，可能會引起產婦體內水鈉潴留，引起水腫，用這樣的奶水喂孩子，也會增加新生兒腎臟負擔。

4.酸澀收斂食物

新媽媽生完孩子后，淤血內阻，此時不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

5.寒涼食物

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，這些萬萬不能吃，還有一些涼性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子等，可以蒸熟了吃，或著和其他溫熱性的食物搭配起來吃，但是注意一次不要吃太多，因為寒涼的食物不利于消化系統的恢復，還會給寶媽的牙齒帶來不良影響。