海苔不僅蛋白質、礦物質和維生素的含量非常豐富，而且含碘量也很高，缺碘的孕媽媽日常食用可補碘。但要注意海苔的鹽分和味精含量很高，食用不宜過多，以免對血壓不利。
紫菜有做菜吃的那種，也有可直接做零食的，它們都含有一定量的碘，缺碘的孕媽媽可適量食用。
海帶的含碘量很高，每100克海帶中含有300毫克至700毫克碘，所以孕婦平時可吃些小包裝的海帶零食來補碘，當然最好是用海帶燉湯或做菜食用，這樣補碘更健康。
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