抽筋怎么辦快速緩解
2020年11月12日 14:44閱讀次數：0
標簽：抽筋
抽筋相信人人都遇到過，不但因為可能因為肌肉過勞，亦有可能因為身體缺鈣，甚至是各種隱性疾病。下面來了解一下抽筋該如何緩解。
1
拉筋
最常見的抽筋部位是小腿、大腿和大腿內側，抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
2
3
多食雞肉、牛肉及戒凍飲和生冷食物
健身教練表示某部分經常容易抽筋，另一方面可能也跟本身體質因素有關，如氣血不足、陽虛等，所以均衡營養的飲食也能有效舒緩抽筋。中醫方面，氣血不足人士則可多進食雞肉、牛肉，及戒凍飲和生冷食物。
4
按摩
本身肌肉痙攣，即抽筋就是身體的肌肉突然不受控的僵硬和收縮，所以當透過用拉筋舒緩抽筋問題后，就需要以適當的按摩加以舒緩肌肉。按摩力度切記由淺入深，忌過份用力，因為力度過大會有機會再次觸發抽筋，更有可能受傷。
5
熱敷
抽筋時的舒緩過程應是拉筋，拉鬆痙攣的肌肉，之后輕輕按摩，最后再熱敷，因為熱力可以使血液循環增加，肌肉放松，改善抽筋，最后就是要休息，直到癥狀改善為止。溫馨提示大家抽筋就千萬不要凍敷，因為這有機會刺激到本身已受傷的肌肉，加劇疼痛。
14:47
15:06
14:38
10:55
15:48
10:14
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！