孕婦可以吃板栗嗎

板栗并沒有過多的禁忌，因此孕婦可以在平時適當?shù)某砸恍┌謇酢０謇踔械?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sp/20121130_240114.html" title="維生素" class="innerlink" target="_blank">維生素C含量比西紅柿中含有的要高，甚至是蘋果的十幾倍，含有豐富的而且全面的微量元素，如鉀，鐵，鋅等。

但是切記孕婦不能多吃，否則容易造成消化不良，因含糖高，妊娠期糖尿病患者不可多吃，建議孕婦營養(yǎng)要均衡，不挑食或偏食。

板栗的功效與作用

板栗除了好吃，營養(yǎng)上也是無法讓人忽視的，以下是板栗非常重要的作用：

第一，板栗中含有大量的不飽和脂肪酸以及維生素，可以促進胃腸道內(nèi)物質(zhì)的消化與吸收，能起到健脾養(yǎng)胃的功效，還可以抑制血壓的升高。

第二，板栗中含有豐富的核黃素，可以有效的預(yù)防口腔潰瘍以及口舌瘡等疾病。

第三，板栗中含有大量的碳水化合物，進入人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為熱能，可以加快脂肪的代謝，能起到健脾養(yǎng)胃的功效。

孕婦吃什么有營養(yǎng)

孕期在飲食方面并沒有嚴格限制，而且也沒有說孕婦吃什么營養(yǎng)最好，只要保證營養(yǎng)均衡即可。孕期飲食應(yīng)該以清淡為主，水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海產(chǎn)品都應(yīng)該適當補充，這樣對胎兒的生長發(fā)育有很大好處。

孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物，辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應(yīng)該少吃。

除了飲食之外，孕婦還要調(diào)整自己的生活習慣，保證充足的睡眠，適當活動，同時要避免接觸化學物質(zhì)，戒煙戒酒，不要熬夜。