孕婦可以吃燕麥嗎

孕婦可以吃燕麥。燕麥作為一種主食，膳食纖維、飽腹感等等都優于米飯、面粉等主食，燕麥片的營養價值是非常高的，其中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，不僅能夠滿足孕婦和胎兒的營養需要，也能夠防止妊娠高血壓、糖尿病。

而且，燕麥中的蛋白質含量遠遠高于其他麥類品，能夠增強機體免疫力和抵抗力。所以，孕婦適當吃一些燕麥片是不錯的。孕婦在孕期要注意營養均衡補充，葷素搭配合理，除了燕麥片之外，要注意多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋、奶制品、豆制品等食物，定期做好產檢工作，積極促進胎兒的正常發育。

燕麥的功效與作用

燕麥算是健身達人、減肥人士都會首先想到的食物。燕麥這么受歡迎，在營養、功效上肯定是有突出點的。燕麥有補脾益氣，排毒通便，止虛汗的功效。含有的膳食纖維有促進腸胃蠕動，促進排便，促進新陳代謝，防止便秘和減肥的作用。含有的亞油酸，對脂肪肝，糖尿病，浮腫等癥也有輔助治療的作用。燕麥還有降低膽固醇，補鈣，促進傷口愈合，滋潤肌膚，柔順頭發，預防心血管疾病和貧血的作用。

但是，食用燕麥時也要注意，一次不要食用太多，否則會造成胃痙攣或腹脹的癥狀。

孕婦飲食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了，這時候有兩個人都需要營養，如果吃不好，都會有影響。所以為了保證母嬰的健康，一定要注意飲食問題。通常把飲食界定為整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源，要遵循三個原則，即足量、全面、均衡。

足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量，但不要求超量。把營養分為兩大塊，重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素，是以克、毫克，甚至微克計算。把營養物質分為七大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素，在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，飲食中要有規律，建議少食多餐。