孕婦3點到5點醒并不是要警惕是某種疾病的征兆,而是長時間睡眠不好,不僅精神不好,還容易影響到胎兒健康發育。建議有這個問題的孕婦可從下列方面改善不適:
1、睡前不宜吃的辛辣或重口味的食物,要清淡飲食,且不能吃的太飽。
2、適量運動可促進睡眠,但要注意不能做劇烈運動,或運動過量,飯后散步20-30分鐘即可。
3、睡前聽輕柔的音樂,并保持臥室光線昏暗,也可提高睡眠質量。
偶爾一次凌晨醒來對自身及胎兒發育無害,但若是經常性的半夜驚醒就會導致孕婦睡眠不足、休息不好,白天精神不濟,而孕婦不舒服也會影響到腹中胎兒的發育,輕者發育遲緩,嚴重的可能導致胎兒宮內缺氧,甚至是流產、胎停等,所以這類孕媽媽要盡早就醫檢查治療。
1、補鈣
孕婦體內缺鈣會導致在凌晨3-5點驚醒,甚至多是被腿抽筋鬧醒,這種情況可通過補鈣就緩解,建議遵醫囑按時服用鈣片或者維生素D,平時也可多吃富含鈣質的食物,比如牛奶、豆類、蝦皮等,孕婦體內鈣充足了對胎兒的牙齒骨骼發育也好。
2、白天少睡些
孕婦白天若是睡覺睡得太多,晚上也容易早醒,因此應適當調調睡眠時間,比如白天少睡一些,看情況能否改善,若有改善說明有用,后續再這樣做就好。
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