原標題：懷孕6個月時胎兒的牙齒恒牙開始發育，這五種家常菜營養非常全面

蘿卜絲鯽魚湯:

白蘿卜中富含各種維生素以及芥子油、淀粉酶等營養成分,不但可以幫助孕婦提高免疫力,還可以提高孕婦對各種營養物質的吸收率,防止孕婦便秘。魚中含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質,其所含的蛋白質質優、齊全。這個時期胎兒需要全面的營養物質,此食譜非常適合孕婦食用。

【原料】

鯽魚500克,白蘿卜200克,姜、蔥、鹽、植物油各適量。

【制作】

將鰓魚洗凈,并用刀在魚身上劃幾刀。將白蘿卜洗凈切成絲。將姜切絲、蔥切段。

鍋置火上,加入植物油燒熱,撒少許鹽,放入鰓魚,用小火煎5分鐘左右。

放入姜片、蔥段、白蘿卜絲,煸炒3分鐘。

在鍋中加水,大水燒開后改用中火煮10分鐘左右,加入鹽即可。

黃豆芽拌海帶:

海帶富含碘元素,它是胎兒生長發育的必備營養元素。此外還含有鈣和鐵,這些營養元素是孕6個月孕婦需要重點補充的。

【原料】

鮮海帶300克,黃豆芽100克,干辣椒5克,醋、香油、醬油、白糖、鹽各適量,蔥、姜、蒜各少許。

【制作】

將海帶洗凈切成細絲焯熟。將黃豆芽洗凈,然后放在開水鍋中,稍煮片刻撈出來瀝干,放到海帶上面。

將蒜洗凈并搗成蒜泥,將姜、干辣椒洗凈切成絲,放在碗中備用。

在鍋中加入香油燒熱,澆在蒜泥、姜上,并調入鹽、香油、白糖、醋調勻。

將調好的汁澆在黃豆芽和海帶上,拌即可。

涼拌豆腐：

豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種礦物質,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美積。孕6個月胎兒的牙齒恒牙開始發育,需要充足的鈣質,此食譜可以滿足胎兒的營養需求。

【原料】

豆腐300克,黃瓜、胡蘿卜各30克,榨菜20克,香菜適量,鹽、生抽、老醋、香油各適量。

【制作】

材料洗凈,豆腐切塊后放入蒸鍋,大火蒸2分鐘,取出后放涼。

黃瓜擦細絲,胡蘿卜去皮擦細絲,榨菜、香菜切碎。

將豆腐丁、黃瓜絲、胡蘿卜絲、榨菜碎、香菜碎混合,調入鹽、生抽、老醋、香油,拌勻即可。

橄欖油蔬菜沙拉:

橄欖油富含維生素、礦物質、蛋白質、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、維生素E,可以提高人體的新陳代謝功能,促進骨骼生長,促進礦物質的生成和鈣的吸收,孕6月胎兒丿L的牙齒恒牙開始發育,此外骨骼也正加快發育,需要大量的鈣質。此菜譜非常適合這個時期孕婦食用,以加強鈣質的吸收率。

【原料】

橄欖油2匙,玉米粒適量,雞蛋2個,番茄1個,西蘭花100克,鹽少許。

【制作】

材料洗凈,玉米粒(可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮)雞蛋分別煮熟,番茄切小丁,西蘭花掰小朵。

雞蛋煮熟后去殼,切成小」塊,與其他材料放入容器中,調入少許橄欖油、鹽再拌令即可。

胡蘿卜燉牛腩:

胡蘿卜中含有大量的鐵,對治療貧血有很大的幫助。牛腩肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力。此外,此菜還有利于孕婦安胎補神,是一道非常適合36個月孕婦食用的美食。

【原料】

牛腩肉500克,胡蘿卜300克,冰糖10克,姜3片,大料(八角)3塊,桂皮1」塊,茶葉、料酒、鹽、植物油各適量。

【制作】

材料洗凈,牛腩肉切方塊后飛水,撈出后沖洗干凈。胡蘿卜切成大塊。

將牛腩肉放入電壓力煲內膽鍋內,加入適量的水,再放入裝有姜、大料、桂皮、茶葉的調料袋,再加入料酒、冰糖、植物油、鹽、胡蘿卜塊拌勻,開火壓至牛腩肉熟爛即可。

將內膽放入電壓力煲內,蓋好鍋蓋煮熟即可。