備孕期間可以吃山藥

山藥有益精補氣的功效，對于備孕有很好的輔助效果，而且常吃山藥有助于提高人體免疫力，而一個健康的身體絕對是備孕的基礎(chǔ)。

備孕期間忌吃高鹽高糖、辛辣刺激等食物，尤其是那些肥胖、高齡、體質(zhì)虛弱的備孕人群，更要注意備孕期間的飲食禁忌。

備孕怎么吃山藥

山藥燉雞

準備食材：300克山藥、1只土雞、50克小白菜、20克枸杞、鹽、雞精、料酒各適量.

1、山藥去皮、洗凈、切厚片;小白菜洗凈;土雞洗凈、剁小塊。

2、砂鍋里放水，下雞塊、枸杞、山藥片和料酒，先用旺火燒沸，再改用小火慢煨1小時。

3、待雞肉、雞骨脫開，加鹽、雞精、小白菜，然后煮沸即可。

山藥小排湯

準備食材：3碗水(750毫升)，山藥300克，小排500克，豬味濃湯寶1塊

1、將小排放入沸水中汆一下，去血水后撈出瀝干，山藥去皮切塊。

2、鍋中倒三碗水，煮沸后加入豬味濃湯寶一塊，攪拌至完全溶解后，放入小排。

3、待小排燒至五分熟時，加入山藥，至煮熟后即可。

山藥豆腐湯

準備食材：山藥200克，豆腐400克，蒜頭1瓣、醬油、麻油、蔥、鹽、味精各適量

1、山藥去皮，豆腐沸水燙后分別切成丁;蒜去皮剁成蓉。

2、花生油燒至五成熱，爆香蒜蓉，倒入山藥丁翻炒數(shù)遍。

3、再加上適量水，待沸騰倒入豆腐丁，調(diào)入蒜蓉及剩余原料，煮沸。

4、最后撒上蔥花，淋上麻油即可。

關(guān)于山藥備孕案例

位于尼日利亞的伊博-奧拉小鎮(zhèn)，那里被稱為“雙胞胎之地”出生率一直居高不下是全球平均水平的十倍以上，當?shù)鼐用裣矚g吃山藥可能是造成雙胞胎出生率高的其中一個原因。

山藥含有一種天的值物雌激素，可能會刺激兩個卵巢同時分別排出一個卵子。

當然這個傳言的可靠性還有待證實，不過備孕期間多吃些山藥是有益而無害的。