魚

魚含有豐富的蛋白質，比肉、禽、蛋的蛋白質含量都要高，而且魚肉利于人體吸收消化，利用率高。吃魚不但有助于胎兒的大腦發育，還可以讓懷孕足月的可能性更大，讓寶寶出生后更健康、更精神。尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的魚可以延長妊娠期、增大婦女足月分娩概率以及增加嬰兒出生時的體重。還有調查發現，每周吃一次魚，可讓從來不吃魚的孕婦早產的概率從7.1%下降到1.9%。

菠菜

如果說哪種蔬菜是在懷孕期間最適宜食用的話，那么就非菠菜莫屬了，因為它有預防早產的功效。建議孕婦在懷孕2個月就可以多吃些菠菜或服用葉酸片。但是菠菜中的含草酸會干擾人體對鐵鋅等微量元素的吸收，孕婦吃之前可以放在開水中焯一下，這樣大部分草酸就會破壞掉。

蓮子

關于蓮子，歷代醫學典籍中均有記載，蓮子養心安神、健腦益智、消除疲勞都被歷代醫學推崇。再者蓮子是不可多得預防早產的食物。建議孕婦可以多吃一些蓮子羹等，對預防早產、流產、孕婦腰酸背痛等都很有效。

土豆

土豆是最常見的家庭主菜，也是平價錢，女性懷孕之后吃土豆能很好地緩解女性妊娠嘔吐，對母嬰健康都有幫助。土豆含有豐富的營養成分，有助于胎兒的大腦發育，尤其是在冬季多吃土豆還有防寒的作用。準媽咪們懷孕之后不妨多吃土豆，還有助于增加胎兒足月的機率，也就是說多吃土豆還有防止胎兒早產的作用。土豆的制作方法也很簡單，不需要過多的復雜工序，準媽咪們也可以依照個人的喜愛來制作，好吃，吃得健康就好。

易引起早產的食物

維生素A

這會導致早產和胎兒發育不健全，豬肝含極豐富的維生素A，忌過量進食。

黑木耳

它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長。

杏子及杏仁

杏子味酸性大熱且有滑胎作用為孕婦之大忌。

山楂

山楂可加速子宮收縮，可導致早產，最好“敬而遠之”;

滑膩之品

苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發早產的可能;馬齒莧性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產。

健康小提示

孕媽媽要注意除了飲食，大力排便、用力咳嗽、提重物，摔跤或者是懷孕七個月后同房，都有可能導致腹壓增高引起子宮異常收縮的，懷孕七個月后就要避免這些情況的出現了。還有按摩腹部和擠壓刺激乳頭也是要避免的。