要想擁有健康的身體，對抗歲月帶來的傷害，就必須學會健康的飲食習慣，知道吃什么、怎么吃才能讓身體獲得最好的滋補，這絕不是買保健品吃那么簡單的事情。今天小編為大家介紹的就是幾種最適合女性滋陰養陰的食物，千萬不要錯過哦。


一般女性35歲時，便會進入生理性卵巢功能衰退，出現經量減少、臉上長色斑、晚上睡眠質量下降、白天乏力、容易煩躁等現象，醫學上稱之為“小更年期”。而越是性格敏感、壓力越大的女性，這個“小更年期”的癥狀就更為明顯。這個時期，女性對自身的調節也顯得尤為重要。但不少患者往往是等到出現癥狀才過來調理。

女人滋陰養陰，首先要在生活起居上做好，堅持早睡早起原則，同時保持平和的情緒，避免消極情緒。另外，要注意運動養生，可以選擇慢跑、爬山、耍太極或者游泳等運動。并且，要注意房事，要節制。女人滋陰養陰，除了上述的方法外，還推薦一些適合在秋季喝的滋陰養顏湯。


山藥銀耳湯

材料：山藥片，銀耳，百合

做法：將銀耳發好后，即可同山藥、百合一同煮熟，放入適量的糖即可。

功效：滋陰補肺，養血潤燥。


麥甘桔湯

材料：玄麥6g，麥冬10g，甘草3g，桔梗3g。

做法：將以上材料，用沸水沖沏。

功效：養陰生津，可用于口干咽燥，咽痛聲嘶，大便秘結等陰虛之人。

蓮藕筒骨湯

材料：新鮮蓮藕、老姜、香蔥、一顆蜜棗、豬筒骨、鹽、香蔥

做法：

1、豬筒骨沖洗干凈，冷水下鍋，加入幾片姜片，加入筒骨大火煮開后去掉表面的血沫浮物，撈用控干水分備用。

2、蓮藕去皮，斜切成塊狀備用，老姜去皮拍扁備用。
3、在一鍋冷水中加入老姜、蜜棗，大火燒開后加入豬筒骨，大火煲約15分鐘后轉中火繼續煲1小時。

4、倒入蓮藕大火煮開后，轉中火煲約半小時后，再轉中小火慢煲約1小時至蓮藕粉糯。

5、食用前加入鹽調味，撒點香蔥即可。

功效：秋令時節，蓮藕當季，此時吃蓮藕，能養陰清熱、清心安神。而且鮮藕有明顯的開胃清熱、養血益氣的功效，能增強人體免疫力。


黃花菜海帶牛尾湯-滋陰補腎，益精健骨

黃花菜牛尾湯的營養價值非常高，有滋陰補腎，益精健骨，補中益氣，健脾益胃的作用，特別適合體虛氣弱，胃口不佳的人食用

材料

原料：牛尾骨兩大塊，干黃花菜、海帶、木耳、腐竹

調料：蔥段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調料包

做法

1.干黃花菜用溫水泡20分鐘左右，清洗兩到三次

2.牛尾骨浸泡后洗凈。

3.冷水下鍋，煮開后撇去浮沫，撈出備用。

4.將泡發后的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水后的牛尾骨一起放進砂鍋里。

5.加入蔥段、姜片、胡椒粉、調料包、山楂，填清湯沒過原料，燉2-3小時。

小訣竅:

溫馨提醒:黃花菜選用曬干的干菜,色暗黃兩頭有點發黑的黃花菜才是天然無添加的,黃花菜干菜色金黃,外觀非常漂亮的是加工過的黃花菜,大家請注意.


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