孕婦高血糖能吃開心果嗎

孕婦高血糖是可以吃開心果的，開心果的碳水化合物含量僅為谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。開心果含蛋白質約20%，含糖約16%。開心果的果仁和薄薄的內果皮一起食用有助于調節血液中的葡萄糖含量。開心果所含的纖維在人體腸道內可以延緩糖分進入血液，從而避免血液中葡萄糖濃度過高威脅人體健康。

此外由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。有治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥，是名副其實的“開心”果。

孕婦高血糖吃開心果注意事項

1、開心果中的油脂較多，因此高血糖的孕媽們在吃的時候一定要注意適量，以免引起血糖升高，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。

2、孕婦在吃開心果時盡量選擇原味的，其他口味的一般會摻雜了很多的調味料，不利于孕媽和寶寶的健康。

如何為孕媽選購優質開心果

1、看果仁：開心果果仁的顏色是綠色的比黃色的要新鮮，儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油變味的現象，那就是放得太久了，最好還是丟掉為妙。

2、看開口：在開心果的成熟過程中，開心果不斷長大，會推動包圍它的外殼直至自然裂開，這樣得到的開心果便是成熟的果實。如果沒有長熟，開心果的外殼將不開口，加工商會用外力將其夾開，我們如果仔細觀察就會發現這樣的果實的果殼開口邊緣往往會彎曲不齊。

3、看果殼：在挑選開心果的時候還應該特別的注意它的外殼顏色，通常情況下外殼的顏色以淡黃色為主，只有這樣的才是質量以及健康的保證。如果開心果的果殼是白色的話，那就表示很有可能是用雙氧水漂過的，這類開心果千萬不能食用。