懷孕4周吃什么好

2016年03月11日 09:59閱讀次數：3347

懷孕4周吃什么好？孕婦是一個人吃兩個人補，飲食方面一定要特別注意，要根據寶寶的發育特點來補充。那么，懷孕四周吃什么好？懷孕4周的孕婦吃什么好呢？

魚肉

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。且魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助于胎兒健康發育。

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豆制品

豆制品含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。且豆制品還富含蛋白質，非常適合孕婦食用。

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海帶

懷孕4周的孕婦需要攝入充足的碘、鈣等微量元素，用來保證胎兒的健康發育。海帶是孕婦補充碘的最理想食物，還是促進寶寶大腦發育的好食物。且海帶鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫的功效。孕婦每周都應該吃一次海帶。

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胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、多種礦物質及少量粗蛋白等物質，營養豐富，孕婦吃胡蘿卜可以增強免疫力，預防感冒。而此時的孕婦一定要小心感冒，所以吃胡蘿卜是一個很好的選擇。胡蘿卜對皮膚和眼睛都有很好的保健作用，孕婦多吃胡蘿卜皮膚好。

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動物肝臟

動物肝臟含有豐富的消化酶以及鈣、鐵、鋅、鎂等無機鹽，一些重要的維生素，如維生素D、A、B1、B2、B12，等在肝臟中含量也很豐富。因此孕婦平時注意攝取些動物肝臟，有利于預防因蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B2、維生素A、維生素D缺乏而引起的多種營養缺乏性疾病。但孕婦食用肝臟也不宜過多，每周最多吃兩次，各種動物肝臟交替食用。

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