女性提高卵子活力的食物：

1.煮豆腐、豆?jié){

我們都知道豆腐是個(gè)好東西，但是沒(méi)想到的是豆腐也是提高女性卵子活力食物的一種，要知道豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白，每天一小盤(pán)煮豆腐會(huì)讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。婦女每天喝一杯豆?jié){可以調(diào)整內(nèi)分泌，明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)哦！

2.堅(jiān)果(花生、芝麻、核桃等)

堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鋅、鈣等礦物質(zhì)，而且，果仁外面澀澀的果皮還具有抗氧或作用哦！

3.水魚(yú)湯

水魚(yú)湯很滋補(bǔ)，水魚(yú)湯在很多節(jié)目上推薦過(guò)。它可以增加女性白帶的透明拉絲，這樣的白帶有利于受孕，而且可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育哦，沒(méi)有任何副作用。

提高男性精子活力的食物：

1.韭菜

吃韭菜我們都知道，因?yàn)榫虏擞纸衅痍?yáng)草，因?yàn)樗袦匮a(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用，這大概是眾所周知的吧!在日常的飯菜中多給做一些韭菜炒雞蛋、喝點(diǎn)韭菜粥，這都是不錯(cuò)的選擇。

2.泥鰍

泥鰍中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和抗物質(zhì)，很好的補(bǔ)充形成精子不能缺少的賴氨酸，對(duì)于養(yǎng)腎補(bǔ)精效果很好。

3.雞蛋

雞蛋是常見(jiàn)蛋白營(yíng)養(yǎng)食物，雞蛋常被用作參考蛋白，是人體最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅可是精子重要的組成成分哦！

在日常的飲食中可以下意識(shí)的多吃這些食物，想要快速懷孕，備孕的爸媽一定不要錯(cuò)過(guò)哦!