預(yù)產(chǎn)期到了還沒反應(yīng)爬樓梯有用嗎?

預(yù)產(chǎn)期到了還沒反應(yīng)爬樓梯有用。

孕婦到了預(yù)產(chǎn)期還沒反應(yīng)的話可以適當(dāng)爬爬樓梯，爬樓梯可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)，不僅有利于為胎兒輸送營養(yǎng)物質(zhì)，還有助于排出胎兒所產(chǎn)生的廢物。還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。對(duì)于到了預(yù)產(chǎn)期還沒有生的媽媽，可以采用此方法進(jìn)行輔助。但要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要過于強(qiáng)。所以說，預(yù)產(chǎn)期到了還沒反應(yīng)爬樓梯是有用的。

預(yù)產(chǎn)期到了還沒反應(yīng)爬樓梯的好處

1、刺激宮縮，加快分娩。

2、增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)，增加體力。為之后的順利分娩創(chuàng)造良好條件。

3、加強(qiáng)產(chǎn)婦心臟功能跟承壓耐力。為之后的產(chǎn)程打下基礎(chǔ)。

4、活動(dòng)骨盆，使胎兒更易入盆。有效避免異常胎位。

5、鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增加身體的柔韌性，起到加快分娩的作用。

6、增進(jìn)食欲和睡眠，保持身心健康。促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

預(yù)產(chǎn)期到了還沒反應(yīng)爬樓梯的注意事項(xiàng)

1、爬樓梯必須適度，一天不爬超過4層樓梯。并且不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，或者一次爬行太久。因?yàn)閷殞毜胶笃谝呀?jīng)完全發(fā)育正常了，如果你突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能導(dǎo)到臍帶在運(yùn)動(dòng)過程中繞到胎兒的脖子，導(dǎo)致胎兒窒息。

2、爬樓梯會(huì)增加脊椎的壓力，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的摩擦，所以過度地爬樓梯，反而造成腰酸以及膝蓋受傷。尤其是下樓梯，對(duì)膝蓋的傷害更大。依據(jù)人體力學(xué)的研究，每下一個(gè)階梯，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的一次沖擊，以致膝蓋受傷會(huì)更嚴(yán)重。所以，建議產(chǎn)婦上樓梯，不要下樓梯。以免增加的體重造成脊椎和膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)及傷害。

3、如果產(chǎn)婦身體吃不消，或者孕前就少有爬樓梯。一爬就氣喘吁吁，那么建議你不要強(qiáng)行爬樓梯。

4、如果覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注意安全。

5、日常平時(shí)可爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找一小山包走走，山上林木眾多，午后2——4時(shí)正是草木釋放氧氣的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽可以借爬山充充氧。

6、一定要有家人陪伴，可以攙扶產(chǎn)婦。另外要隨時(shí)攜帶通訊工具，方便出現(xiàn)緊急情況及時(shí)與他人取得聯(lián)系。

預(yù)產(chǎn)期到了還沒反應(yīng)除了爬樓梯的其他方法

睡前鍛煉：每天晚上臨睡前做慢下蹲運(yùn)動(dòng)，一開始以5次慢下蹲為一個(gè)單位，每天做兩個(gè)時(shí)間單位就可以，然后逐漸增加到每晚4個(gè)下蹲次數(shù)，注意下蹲時(shí)一定動(dòng)作要慢，不用蹲得特別完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起來。有的孕媽咪堅(jiān)持做了兩三天就有效果了。

乳頭刺激法：刺激乳頭和乳暈，可以誘發(fā)內(nèi)源性的催產(chǎn)素的釋放，導(dǎo)致子宮收縮，可以代替應(yīng)用催產(chǎn)素的引產(chǎn)。可在妊娠39周開始進(jìn)行，防止妊娠延期。準(zhǔn)媽媽們每天早中晚用溫濕毛巾輕輕刺激乳頭和乳暈一個(gè)小時(shí)(不宜過力，防止搓破乳頭)，每側(cè)15分鐘交替進(jìn)行。出現(xiàn)宮縮時(shí)，可以暫停。宮縮消失再刺激。這是一種比溜達(dá)還有效的誘發(fā)宮縮的方法。

水蛇敲門催產(chǎn)法：在沐浴的時(shí)候，用溫水淋浴，特別反復(fù)地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，并配合與胎寶貝的對(duì)話，可以對(duì)胎寶貝說“親愛的寶貝，媽媽知道你在這里很舒適很溫暖，但是你知道嗎，爸爸媽媽是多么想早點(diǎn)兒見到你啊，你快點(diǎn)兒出來吧，出來之后，我們會(huì)好好照顧你，讓你覺得同樣的舒適溫暖的。”把浴室溫度調(diào)整到周身舒適，可適當(dāng)把沐浴次數(shù)增加到每天兩到三次。

多散步：散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)可以邊走動(dòng)，邊按摩，邊和孩子交談。

產(chǎn)前體操：目前，產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

健康小提示

準(zhǔn)媽媽要是超過預(yù)產(chǎn)期還沒生的話，首要主要的是不要給自己太大的壓力，避免過于緊張。要知道在預(yù)產(chǎn)期只是一個(gè)分娩日期的估算，并不是精確的日期。在預(yù)產(chǎn)期前后2周內(nèi)分娩都是屬正常的。過于緊張反而不利于寶寶的到來。