由于媽媽在分娩后骨骼鈣流失較多,導致骨骼支撐力度降低,肌肉彈性也在下降。因而,媽媽們注意了一定不要總坐著。坐是導致腰腿疼痛很嚴重的一個姿勢。久坐會引起肌肉和韌帶勞損,加之坐久了對血液循環也不好,所以很容易產生腰腿疼痛的癥狀。
此外就是抱孩子,
換尿布的時候,家里的床偏矮,容易讓媽媽彎腰將近彎曲100度。
因為在分娩過程中,盆骨擴張使得盆骨周圍的韌帶松弛,如果彎腰過分用力,對腰部損傷很大,很容易造成腰腿痛的癥狀。
“ 如何減輕
產后腰腿痛?我們知道,產后媽媽們大量的分泌乳汁,大量的鈣通過
母乳就流失掉了
通過食物改善:一定要進食高鈣食物,可以增強骨骼的支撐力度,增加肌肉和韌帶力量,就可以有效地改善腰腿痛等癥狀 在這里還要特別提醒一下,光補鈣還不行,更重要的是這些鈣要充分被人體吸收。這時,就需要一些輔助的營養素了,適當補充促進鈣吸收的藥,比
維生素D3(600單位/天)
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