產(chǎn)后如何減輕腰腿痛？
2016年07月22日 16:12閱讀次數(shù)：309
標(biāo)簽：產(chǎn)后腰疼產(chǎn)后注意事項(xiàng)
許多新媽媽分娩后或多或少都會(huì)感到腰腿痛，而生活中的種種小細(xì)節(jié)都容易導(dǎo)致腰腿疼痛，接下來(lái)，鄭老師將告訴你，產(chǎn)后如何緩解這些疼痛。
動(dòng)作演示一
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平躺在床上
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背部和腳做支撐
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腰和臀部向上抬起
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堅(jiān)持3秒鐘，5次/組，3組/天
動(dòng)作演示二
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趴在床上
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雙腿并攏
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雙腿向上抬起，雙臂向后抬起
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堅(jiān)持3秒鐘，3次/組，10組/天
動(dòng)作演示三
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平躺在床上
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左腿盡量抬高，腳尖用力伸直
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膝蓋伸直不可彎曲
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慢慢放下，雙腿交替，5次/組，10組/天
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