備孕期未準爸爸要補充葉酸

一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

此外，由于葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸喲！另據美國加州大學研究也證實，葉酸對于男 性生殖健康是相當重要的。

備孕補葉酸 每天應補多少？

推薦每日膳食標準，攝入0.4毫克的葉酸。這點在孕前，夫妻補充葉酸量是一樣的。醫學上認為健康備孕男女或者孕期女性每天補充0.4毫克葉酸是安全的。但是，之前懷過神經管畸形（脊柱裂）寶寶的女性以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量會大些，請遵照醫生的囑咐。

購買葉酸按照自己需求選擇

市場上葉酸的牌子很多，有藥準字號的產品，也有藥瓶上有小藍帽標志、下面寫保健食品的產品，藥店里既賣每片0.4毫克的葉酸也賣每片5毫克的葉酸，備孕只需要補充0.4毫克的葉酸即可。

需要注意的是：目前葉酸片產品，大多是化學合成的葉酸。現在已經有從食物中提取的天然葉酸產品，在備孕中選擇天然葉酸，對夫妻備孕都是更好的選擇。

? 附：裸睡讓男性更強

美國《男性健康》雜志睡眠顧問克里斯托弗博士表示，裸睡可以增加男性深睡時間。人在入睡時體溫下降，醒來時體溫上升。如果穿衣服睡覺，人體體溫的這種自然波動就會受到干擾，影響睡眠質量。深睡能夠幫助男性調節體內激素平衡，有助于保持較高的性欲。

裸睡可以保護睪丸，減少疾病

美國新澤西州泌尿科專家斯泰克斯納博士表示，穿內衣睡覺會增加私處感染的可能性，因為內褲會鎖住一些熱量和水分，溫暖潮濕的環境最容易滋生細菌。細菌越多，只要睪丸處有任何皮膚破損，就容易發生感染。因此，裸睡可以使睪丸更清潔、更干爽和更健康。

裸睡促進代謝，幫助勃起

美國《糖尿病》雜志刊登一項研究發現，與睡在較暖和的房間相比，當人們睡在較冷的房間時，其身體可產生雙倍的棕色脂肪。棕色脂肪是脖子中儲存的一種健康脂肪，該脂肪可消耗熱量產生體溫。新研究負責人弗朗西斯?塞利博士表示，裸睡可以促進新陳代謝，讓血液循環更通暢，流向陰莖的血液也就更豐富，勃起更堅挺。

裸睡保護精子，有助生育

斯泰克斯納博士表示，要優化精子生成，陰囊需要保持正確的溫度。最佳溫度是35攝氏度至35.5攝氏度。芬蘭一項研究發現，當睪丸溫度過高時，精子質量就會受到負面影響。研究人員表示，為了未來的孩子，男性最好裸睡。

裸睡增加肌膚相親頻率，減輕壓力

裸睡使夫妻肌膚接觸更容易更方便。瑞典一項研究發現，與配偶的肌膚接觸可促進大腦釋放更多的“愛情激素”催產素。科學家表示，催產素可以減輕壓力，拉近夫妻關系，促進性喚起，改善夫妻性生活質量。