腳底穴位及對應疾病

1、如果想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!

2、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效;

3、如果有經(jīng)常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;

4、如果頸椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位!有通經(jīng)絡(luò)的功效;

5、如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;

6、如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位;可以增強胃液分泌;

7、如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按;

8、腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟!

9、失眠。搓腳跟!

10、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。

11、每天晚上搓腳心上百次會對身體很好，腳底有很多穴位，具體是什么穴位一般的人也不會太清楚，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽。試試吧。可以轉(zhuǎn)告你的家人朋友。

12、足部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!!

13、足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘

好啦，大家試試，一定不能過于用力哦，過于用力，適得其反!!不要相信外邊那些“越疼效果越好”的話!

腳底穴位按摩基本方法

腳底穴位常見按摩手法

1、食指單勾法(點法)

2、拇指尖施壓法(按法)

3、揉法

4、推法

5、擦法

6、叩法

7、掐法

8、捏法

9、搖法

10、踩法

腳底穴位按摩輔助工具

1、按摩錘

2、按摩板

3、牙簽或發(fā)夾

4、煙或艾條

5、電吹風

6、吸塵器

腳底按摩——自我保健好方法

手法一(預備式)：

預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：

1、清潔法：準備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛(wèi)生，溫水則有能讓血液循環(huán)的好處，小腿以下的浸泡效果更好。

2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設(shè)備，熱敷也可以作為清潔用途。

3、輕檫法：手指輕輕地擦，適用于腳的部位。可擴張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神;向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負擔。

4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉(zhuǎn)式的運動摩擦;捏為拇指于食指所構(gòu)成一個捏的動作。可舒緩肌肉組織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等，以及肌肉細胞有充分的養(yǎng)分。

5、運動法：運動式足部各關(guān)節(jié)的運動，垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動關(guān)節(jié)，按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié)，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。

手法二(操作式)：

經(jīng)由預備式熱身后，足部放松后，即可開始進入反射區(qū)按摩階段，在此稱為(操作式)，其方式是用來刺激反射區(qū)以達到預防疾病與保健身體。可依個人情況，或是針對特別想改善之處加強處理。操作方式優(yōu)指顆，指腹，指側(cè)三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運用整合為以下操作方式，分述如下：

1：指顆滑按壓法

握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。

2：指腹推壓法

以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。

3：指側(cè)夾壓法

手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。

手法三(統(tǒng)整法)：

腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。

1：扣打法

腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行，力道平穩(wěn)適當，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。

2：牽引法

按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。

3、清潔法

按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油。按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。

若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒天天按摩，除了血液循環(huán)與反射有良好效果，也可減輕平日工作壓力或疾病的不適感，以及達到養(yǎng)身及養(yǎng)生的目的。

腳底穴位按摩口訣

口決一：

拇指頭，多揉揉，失眠頭痛不用愁。

（頭部的反射區(qū)如大腦、小腦、垂體、三叉神經(jīng)都在拇指頭，多揉按不僅可以治療失眠頭痛而且對改善腦的機能和內(nèi)分泌能起到很好的作用。)

二三趾間是眼睛、四五趾間是耳朵，左腳管右右管左。

（眼反射區(qū)在二三趾間，耳朵的反射區(qū)在四五趾根部，但左右交叉，左腳管右眼、右耳，右腳管左眼、左耳。）肺部一橫線，氣管一豎線，消炎止痛腎上腺。

（肺部反射區(qū)域，支氣管從橫帶中部延伸到第三趾呈一豎帶，兩者交點略往腳跟方向是腎上腺反射區(qū)，對治喘消炎有重要作用。）

消化三點成一線，胃腸一刮一大片。

（胃、胰、十二指腸三個反射區(qū)連成一線，居腳掌中部的內(nèi)側(cè)，整個腳掌中部為大小腸和腹腔神經(jīng)叢，對消化系統(tǒng)保健時，可用手輕握拳，以第二指到第五指四個手指的指間關(guān)節(jié)頂點同時施力在此區(qū)域內(nèi)刮壓數(shù)次。）

婦科注意三大片，內(nèi)側(cè)子宮外卵巢，足背中只是乳腺。

（婦科主要是三個反射區(qū)：子宮反射區(qū)在內(nèi)踝后下方，卵巢反射區(qū)在外踝后下方，乳腺反射區(qū)在足背中只。要經(jīng)常按摩保健，發(fā)現(xiàn)異常可及到醫(yī)院檢查。）

如有前列腺肥大，每天按摩內(nèi)踝下。

（內(nèi)踝后下方是男性前列腺反射區(qū)，前列腺腺肥大病癥可在此按摩保健。）脊椎足弓一條線，從前向后按三遍。

（人的脊椎反射區(qū)就在足內(nèi)衡，稱為足弓的一條線，如胸椎，腰椎、骶骨有病變，可沿足弓按摩。）

肩、肘；膝關(guān)在外沿，每處按摩月拳尖：坐骨神經(jīng)痛，刮按后跟得輕松。

（腳外側(cè)從前到后有肩、肘、膝等反射區(qū)。坐骨神經(jīng)痛可刮按在腳跟后沿的尾骨反射區(qū)。）

抗癌生力軍，脾臟加胸腺，加強淋巴腺，少吃消炎片。

（脾與淋巴腺反射區(qū)有增強機體抵抗力，消炎抗癌作用。）

口訣二：

全身一體足為根，按摩祛病又強身。

飯前飯后一小時，不宜按摩巧記心。

術(shù)前中藥把腳泡，事半功倍增療效。

術(shù)中術(shù)后須喝水，既排毒素又利尿。

施術(shù)先擦按摩油，選區(qū)準確用力均.

檢查心臟要注意，先輕后重手法細。

腎區(qū)刮過輸尿管，膀胱區(qū)上再點按。

多多按腎上腺區(qū)，止喘脫敏又消炎。

大姆指代表頭區(qū)，沒事注意多揉揉。

頭痛失眠不用愁，神經(jīng)衰弱也無憂。

二三四趾多用功，目又明來耳又聰。

腳心包著一大片，消化系統(tǒng)在中間。

腳掌向外多刮按，肺氣順暢二便通。

婦科注意三大片，內(nèi)宮外巢不可亂。

沿著足弓內(nèi)側(cè)揉，肩頸腰酸不用愁。

足背中央是乳腺，乳腺增生有痛點。

腳后跟是生殖腺，既能美容又安眠。

前列腺若肥大，每天按摩內(nèi)踝下。

點按頸項和胸腺，調(diào)整血壓又安眠。

堅持每天做一次，身心健康樂陶然。

－－摘自《把吃出來的病吃回去》－張悟本/著（此內(nèi)容不屬于他在大國醫(yī)道里面的內(nèi)容。）

口訣三：

中醫(yī)觀點整體論，人身一體足為根；

人到晚年先老腳，樹到老來根先竭；

人體器官與臟腑，足部均有反射處；

診病防病與治療，按摩足部見功效；

術(shù)前中藥先泡腳，促進循環(huán)增療效；

術(shù)后飲水一兩杯，增進排毒很重要；

選穴一定要準確，柔和滲透用力均；

心臟宜輕不宜重，細心檢查做診病；

腎上腺處是重點，調(diào)節(jié)分泌又止喘；

足拇趾處代表頭，每個部分仔細揉；

神經(jīng)衰弱療效好，頭痛眩暈不用愁；

失眠多夢難入睡，思慮過度也無憂；

要想目明耳又聰，其余足趾不放松；

胃脘不適食欲差，肝膽脾胃調(diào)消化；

腹痛腹瀉加便秘，腳掌心處找問題；

腰酸背緊肩頸痛，足掌內(nèi)側(cè)揉足弓；

女子婦科病常見，足根內(nèi)外多展現(xiàn)；

治療前列腺肥大，尋根求源內(nèi)踝下；

乳腺增生不用愁，足背中間仔細揉；

腹腔盆腔加胸腺，退燒祛熱又消炎；

更年期的毛病多，調(diào)節(jié)分泌不用說；

祛斑美容煥容顏，調(diào)節(jié)也在分泌腺；

降糖降壓怎么辦，足療按摩有經(jīng)驗；

堅持足療做按摩，延年益壽好處多。

口訣四：

一、摸——摸腳自診病，防患于未然經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水皰樣的感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。全息醫(yī)學認為，人的雙足恰似整體的縮影，人體內(nèi)臟的生理機能正常與否，都會在腳部各自的“反射區(qū)”反映出來。

二、按——按摩病灶區(qū)，祛病又健體，在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上，采用各種手法適時的進行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步消失、痛感逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會逐步的暢通，積病隱患也就會自然消除。中醫(yī)認為“不通則痛”。血行旺盛，可使更多的代謝產(chǎn)物從肌肉組織以及臟腑器官中排泄出去，使機體恢復健康。中醫(yī)叫它“通則不痛”。

三、搓——經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染“涌泉穴”是人體的一個重要穴位，也是全息醫(yī)學中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。《外臺秘要》說：“按涌泉，養(yǎng)生之要也。”《石室秘錄》中說：“擦足心，乃長生之法。”

四、溫——寒從足下生，溫足保太平祖國醫(yī)學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少得一環(huán)。足部保溫法常用的有：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法。

五、走——以步代車走，活到九十九雙足，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“第二心臟”。這是因為人們在走路時，由于雙足肌肉的收縮、松弛能導致靜脈血管的擴張與收縮運動，使帶有代謝產(chǎn)物的血液經(jīng)靜脈上升到肺部，經(jīng)充氧后再回流到心臟。由于行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個臟腑器官。

腳底穴位按摩注意事項

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導，能調(diào)節(jié)機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效。中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。

一、適合的按摩姿勢

接受按摩時，最正確且舒服的姿勢應是被按摩者宜采坐臥式，且抬起來的腳不要高于臀部，若抬太高的話，坐骨神經(jīng)與血管會壓迫且無法將血液平穩(wěn)送回心臟，一小時后就會麻痹或雙腳冰冷。另一方面，血液一旦快速逆流，對老人家或有高血壓的患者具有危險性。自行按摩者，可盤腿坐在靠近床緣或在地上鋪一層毯子。

二、被按摩的雙腳

被按摩者側(cè)需用肥皂將腳底清洗干凈，一來夏天可除腳臭，冬天則可溫腳，潤膚，當然自己的腳趾甲也要記得修剪，以免刮傷按摩者。腳底若有皮膚角質(zhì)化或硬肉，按摩時的反射效果并不理想，所以在按摩時，可先將角質(zhì)和硬肉去除，效果會更加。一般會建議雙腳先浸泡熱水，配合精油數(shù)滴，不但可以去除角質(zhì)，促進血液循環(huán)，操作式擦上潤滑的乳液，按摩的效果會更好。

三、按摩者的雙手

按摩者本身需養(yǎng)成經(jīng)常洗手，修剪指甲的好習慣，才不會在指甲里藏有污垢，造成細菌感染或是刮傷對方的皮膚。而且，指甲不宜太短或太長，太長會刮傷對方，太短側(cè)會在按摩時傷害自己，因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操作前，按摩者應先檢查自己的手指與指甲是否干凈，長短適中，此外為方便手指的滑動與保護皮膚，按摩者也可以抹上乳液或是護手膏，因為若手部很干凈，皮膚與皮膚之間的摩擦，操作的手會是第一受傷，通常腳比手粗不易受傷。若手過于冰冷，可先搓熱再按。

四、必學按摩手法三大式

腳底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我養(yǎng)生之道。在接受足健師或自己進行腳底按摩之前，底下有幾個基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。

所謂的手法，是指利用手或身體其它部位，在被按摩者身上進行適當?shù)陌磯?手法的運用需要有節(jié)奏，不可太重或太輕，按壓時力求平穩(wěn)，柔和，不宜忽快忽慢，否則易引起肌肉受傷。

按摩手法依雙腳構(gòu)造，組織與反射區(qū)位置，簡化的按摩方式與步驟，分別為預備式，操作式及統(tǒng)整式。預備式及統(tǒng)整式的每一步驟以2~3分鐘進行，操作式則以10~15分鐘進行。