立秋雖然是秋天的開始，但是還有很多地區(qū)秋老虎盛行，氣溫上也沒有達(dá)到真正秋天的溫度。

所以，對(duì)于孩子的飲食，媽媽們可是要更加謹(jǐn)慎小心，立秋剛過(guò)，盡量調(diào)整飲食，保護(hù)好孩子們的腸胃，盡量避免在季節(jié)更替的時(shí)間里因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致小兒腹瀉發(fā)燒等疾病的發(fā)生。

特別是經(jīng)過(guò)了夏天的洗禮，很多人貪涼，脾胃問題還沒有徹底養(yǎng)護(hù)好，所以，立秋之后，給孩子吃的食物還是盡量以清淡為主，涼性的食材要少吃。

冷凍的直接可以放棄，不好消化的也不要吃太多，以免孩子腸胃受不了引起反抗。

當(dāng)然，立秋后最重要的還是潤(rùn)肺，調(diào)理脾胃，好啦，讓我們看看保護(hù)孩子腸胃健康的7種金牌食材吧！

潤(rùn)肺化痰又健胃——秋梨

秋梨在入秋之后大量上市，又新鮮又實(shí)用，在秋天，吃梨是不錯(cuò)的選擇，又能健胃，又能潤(rùn)肺，對(duì)于感冒咳嗽和便秘都有不小的幫助。

更重要的是，吃梨竟然還能緩解壓力，讓人情緒也變好起來(lái)，對(duì)清燥熱，化痰也有很好的益處。

秋梨的吃法更是多元，可以生吃，可以榨汁，還可以冰糖煮梨，當(dāng)然，還可以煮成秋梨膏，孩子平時(shí)喝水加上一點(diǎn)秋梨膏也是不錯(cuò)的做法。

但梨性寒，所以，不宜多吃，特別是身體不太好的孩子，最好不要生吃，盡量蒸了或者煮了吃。

另外，孩子出痘期間也請(qǐng)不要吃梨，吃了螃蟹也不要馬上吃梨，睡前不能吃太多哦~

健胃消食又提高免疫力——蓮藕

蓮藕自然也是秋季必選佳品，對(duì)孩子身體非常有好處，特別是剛剛?cè)肭铮€需要在清退燥熱方面下功夫，否則孩子容易上火。

但蓮藕盡量不要給孩子生吃，畢竟生吃是性寒的，雖然可以清熱和涼血，但一般用治療病癥。

通常的吃法的話，可以打成泥蒸熟給孩子當(dāng)輔食，也可以炒肉絲，當(dāng)然，蓮藕和海帶以及排骨都可以煲個(gè)靚湯給孩子喝。

蓮藕中富含大量的膳食纖維，對(duì)于孩子便秘有幫助，蓮藕中還有一種特殊的物質(zhì)叫鞣質(zhì)，可以調(diào)動(dòng)起孩子的胃口，健胃還能消食。

孩子胃口不好的時(shí)候可以嘗試做點(diǎn)好吃的蓮藕給孩子調(diào)劑胃口。當(dāng)然，最重要的是，蓮藕還富含多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)孩子提高免疫力也很有幫助。

清心安神又潤(rùn)肺止咳——百合

百合的滋補(bǔ)相信很多家長(zhǎng)都知道，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是在清心安神方面有非常好的療效，寶寶們吃了之后可以擁有好的睡眠。

潤(rùn)肺止咳方面也有作用，是非常健康的食材，在秋天特別適合食用，中醫(yī)特別推崇百合。

百合的做法也非常多元化，可以煮百合粥，可以冰糖加百合煮成糖水，還可以炒百合，或者清蒸百合，都簡(jiǎn)單實(shí)用。

當(dāng)然，百合對(duì)于心煩氣躁的孩子也有幫助哦，大人也可以用來(lái)治療失眠和干咳。

保護(hù)眼睛又促進(jìn)骨骼發(fā)育——南瓜

南瓜是媽媽們比較喜歡的食材，不僅僅是因?yàn)楦缓喾N維生素和礦物質(zhì)還有果膠和類胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。

還因?yàn)槟瞎仙珴山瘘S，是孩子們喜歡的顏色，南瓜的做法也是非常豐富多彩的，可以是南瓜餅，可以是南瓜面包，可以是南瓜粥，甚至普通的蒸南瓜，都能讓孩子們食指大動(dòng)。

當(dāng)然，南瓜的功效也是非常驚人的，不但能夠增強(qiáng)孩子們的免疫力，還有保護(hù)孩子們視力和促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效，加上南瓜含有的豐富的礦質(zhì)元素。

還有促進(jìn)代謝和抗癌功效呢，當(dāng)然，維生素C含量也是非常高的，清熱解毒的作用也不小。

消除疲勞又潤(rùn)腸通便——香蕉

香蕉是老人孩子不可多得的黃色食材，香蕉的作用最早在歐洲就有人說(shuō)香蕉吃了能夠快樂無(wú)比。

因?yàn)橄憬陡缓喾N微量元素和維生素等，不但有消除疲勞的功效，還有一個(gè)神奇的“開心激素”讓大家吃了之后消除憂傷和壓力，促進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)孩子便秘有很好的療效。

保持身材的媽媽們也一定很喜歡，老年人吃香蕉還能降低中風(fēng)幾率，香蕉比較容易消化，對(duì)孩子提高免疫力也有幫助。

并且能夠潤(rùn)腸潤(rùn)肺，若是用香蕉煮糖水，還有止咳的功效，提高學(xué)習(xí)效率，這種黃色的黃金食材，媽媽們可以多給孩子吃吃。

長(zhǎng)肌肉又滋補(bǔ)健脾胃——山藥

山藥在有些地方是主食一樣的存在，是非常便宜的滋補(bǔ)品，雖然長(zhǎng)相一般，可能有些孩子還覺得山藥有點(diǎn)丑。

可是山藥卻富含多種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，可以提高孩子免疫力，還能讓孩子長(zhǎng)肌肉，對(duì)美容養(yǎng)顏也有一定作用。

山藥口感鮮甜可口，做法多種多樣，有些地方還流行生吃山藥，人體需要的氨基酸，山藥幾乎全部囊括，炒山藥，燉山藥，或者山藥粥。

甚至單純的蒸煮山藥，都非常好吃。藥用價(jià)值也非常高，對(duì)孩子脾胃養(yǎng)護(hù)有好的療效，保健養(yǎng)生功效非常明顯。

清腸排毒又幫助消化——白蘿卜

白蘿卜非常養(yǎng)胃，老少咸宜，多吃白蘿卜能夠促進(jìn)消化，養(yǎng)護(hù)腸胃，還有防癌抗癌的功效。

當(dāng)然，富含的維生素還能有抗衰老功效，防病抗病，強(qiáng)身健體。對(duì)于咽痛也有很好的功效，清熱消食，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

白蘿卜還對(duì)小兒肺炎有功效，中醫(yī)就有用白蘿卜和橄欖以及糯米煮成的專門用來(lái)治療小兒肺炎的粥。

白蘿卜吃法也是非常多的，生吃，糖拌白蘿卜絲，白蘿卜燉排骨，白蘿卜粥，白蘿卜菜餅，都是非常不錯(cuò)的吃法。

另外，夏秋季節(jié)更替的時(shí)候，孩子吃的一定不能太油膩，肉和菜的比例要均衡，不能吃大量富含脂肪的食物，在這個(gè)時(shí)候，最應(yīng)該注意的是秋季小兒腹瀉，所以勤洗手，勤通風(fēng)換氣也是必須的！

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