從寶寶出生到產后6周的這一段時間，稱為“產褥期”，是您全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態的一段時期，也很重要哦。

您要經歷這樣的疼痛：

產后1-2天出現，持續2-3天自然消失，經產婦多見。

陰道粘膜、外陰及周圍組織水腫，激素水平下降導致陰道干澀、敏感，均會導致疼痛，尤其是有裂傷或行會陰側切術者更為嚴重，產后2-3天逐漸減輕。疼痛嚴重者可以藥物鎮痛、冰敷。

為了減輕乳房過度充盈所致的疼痛，建議您產后半小時內開始哺乳，并做到以下幾點：頻繁哺乳;排空一側再吸吮另一側;禁用奶瓶、奶嘴;如果不能哺乳，要用吸奶器吸空;哺乳前濕熱敷3-5分鐘;穿支撐文胸。

激素的變化;妊娠期間腹部肌肉過度拉伸導致力量薄弱，過多的身體壓力放在背部;妊娠期間不良的姿態等均會導致產后背部疼痛，一般產后6周內恢復。

您還要經歷這樣的事兒：

惡露一般持續4-6周，總量為250-500ml。有一些媽媽可能持續幾周都會有少量惡露或者間斷出血。

如果小便困難或者小便斷斷續續，要及時告訴醫生，因為膀胱充盈會影響子宮收縮，增加產后出血的風險。

體溫產后24小時內略升高，不超過38度，產后3-4天會出現“泌乳熱”(37.8-39度，持續4-16小時)。

產后1周內，由于皮膚排泄功能旺盛以及為了排出過多的水分，會出汗多，夜間睡眠和初醒時明顯。

由于激素變化、產后不適、照顧寶寶而睡眠不足等因素所致，多發生在產后3-10天，持續幾周。

但是，您也會欣喜地看到每一天的變化：

產后10日，子宮降至盆腔，產后6周恢復至孕前大小。

腹壁緊張度在產后6-8周恢復，但能否恢復至孕前水平與鍛煉以及個體差異有關。

妊娠期間的粉刺會消失，多數妊娠斑也會逐漸減輕，甚至完全消失，要注意避免日曬。妊娠紋會變成白色。

未哺乳的媽媽多在產后6-10周恢復月經，產后10周左右恢復排卵;哺乳的媽媽平均產后4-6個月恢復排卵，何時恢復月經存在個體差異，有些哺乳期間會閉經。

為了更好地度過產褥期，您需要：

自然產后1小時進流食或清淡半流食，逐漸恢復正常飲食，建議補充鐵劑3個月。

自然產后及剖宮產拔除尿管后要盡早解小便;多喝水，多吃蔬菜、水果，多活動，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

如果您是正常的陰道分娩，可以在產后2、3天就開始鍛煉;如果是剖宮產或者復雜的陰道分娩(陰道撕裂、器械助產)，咨詢醫生開始鍛煉的時間。鍛煉的方式以骨盆傾斜練習和Kegel練習為宜。

母乳是寶寶最理想的天然食物，同時母乳喂養可以促進媽媽子宮收縮，減少產后出血，降低患乳腺癌、卵巢癌的風險。

另外，產后4-6周：

剖宮產術后：

咳嗽、笑、打噴嚏等需要增加腹壓時，用枕頭或者手壓住切口;

可以淋浴，淋浴后注意保持切口干燥。

產褥期是您生完寶寶的一段重要時期，這些知識相信能幫助您更好地度過這一時期，使您產后出血、感染等并發癥發生的風險降低，機體更好地恢復正常的生理功能。