何謂產后漏尿？

產后不能約束小便、尿液不自主地流出，稱為產后尿失禁，也就是我們通常所說的產后漏尿。

產后漏尿帶來的迷之尷尬

1、總有種尿不盡的感覺，一會就要去一趟廁所。

2、嚴重漏尿的媽媽，身上會有讓人尷尬的“重口味兒”。

3、朋友聚會時不敢像以前一樣大笑了，生怕那里繃不住。 

4、夫妻生活時，經常被老公嫌棄。

這些尷尬局面有很多，讓很多媽媽紛紛感慨生孩子的代價實在太大！那么，到底為什么會出現產后漏尿呢？

產后漏尿的原因

女性尿失禁的發生率很高，這與女性獨特的生理構造有關。

女性的身體構造非常復雜，由內骨盆筋膜、骨盆隔膜和會陰3部分組成的骨盆底，直接聯系著子宮、膀胱和內臟器官。在健康時，骨盆底與內臟緊緊地相互支撐，哪怕腹壓增加，內臟都不會向下壓迫到膀胱與尿道，也就不會引起尿失禁。但骨盆底又是受子宮等器官所支撐著的，因此，當子宮的情況發生變化時，骨盆底、內臟，乃至膀胱與尿道，就會受到影響。

媽媽們之所以在產后會出現尿失禁，這是因為懷孕時子宮增大，腹壓增加，使得盆底肌松弛，并且在分娩過程中，盆底肌肉和神經會有一定的損傷。在這些因素的共同之下，使得產婦對尿道的控制力減弱，日后在腹壓突然增大時，就會出現漏尿，經歷難產的媽媽產后尿失禁癥狀會更加嚴重。

那么是不是剖宮產就不會出現產后漏尿了呢？答案是否定的。因為除了分娩外，懷孕也是造成盆底肌、支撐韌帶損傷的重要原因。不過，據臨床研究表明，陰道順產的產后漏尿發生率是明顯高于剖宮產的，而且自然分娩的初產婦比經產婦更容易出現這種現象。

看到這里，是不是有很多沒生產的媽媽都想采取剖宮產了呢？那我勸你先了解一下剖宮產的危害再做決定吧。（點擊了解：揭秘：剖宮產手術全過程）

如何應對產后漏尿？

導致產后漏尿的主要原因就是盆底的松弛或損傷，如果在產后沒有及時修復，癥狀會進一步加重。調查顯示，已育婦女的盆底功能障礙發病率為30%～40%，四五十歲的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿異常。

那么，媽媽們該如何應對呢？

1產前預防：

孕媽媽在分娩前就不妨試著練習凱格爾運動。凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經由反復的運動訓練來復原及加強骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發生概率。

第一步：平躺，吸氣，同時慢慢地從肛門盡量用力緊縮陰道，注意不要把力量分散到其它部位。

第二步：呼氣，同時慢慢放松下來。吸氣時堅持8秒(剛開始做時，如果堅持不了8秒，堅持3-5秒即可)，重復5次，注意不要運動過度。

2產后修復：

根據漏尿的嚴重性，將尿失禁可分成4度：

1度：咳嗽等腹壓增高時，偶爾有尿失禁發生。

2度：任何屏氣或用力時均可發生尿失禁。

3度：直立、行走時即可發生尿失禁。

4度：臥位時都可發生尿失禁。

尿失禁的治療方法有運動療法、藥物療法和手術療法等。醫生將根據尿失禁的類型與輕重，制定最佳治療方案。通常情況下輕度(1、2度)的產后尿失禁，可做凱格爾運動來幫助復原盆底肌功能，中重度(3、4度)的產后尿失禁，則需要借助于手術治療。您的如果癥狀輕微，可先自行做凱格爾運動。

凱格爾運動您可以做一下上面提到的縮緊陰道運動，也可以試試下面的抬胯運動。

第一步：于平地上仰躺，手臂自然放置于身體兩側，膝蓋并攏彎曲。

第二步：兩膝維持并攏，運用肩背的力量，將身體抬起，停留10秒鐘，接著再慢慢回腰，動作重復10次。

袋鼠麻麻有話說：

產后盆底肌肉還沒有恢復，如果立即劇烈運動減肥，因此不建議生完孩子后就立即做運動，否則可能會增加子宮重力作用，讓子宮有脫垂的風險，嚴重的還會引起生產時的手術或外陰切口再次遭受損傷。通常產后42天，是順產媽媽盆底修復的最佳時機，剖宮產產婦建議從產后3個月開始練習。