霧霾天氣，你需要注意這幾點：

當然，還要多給寶寶吃些排毒、清肺的食物

如百合、山藥、黑木耳、銀耳、雪梨、豬血

熊寶媽總結了4款適合寶寶吃的清肺食譜

媽媽們快學起來吧！

1、冰糖蓮子粥

食材

——

蓮子100g / 冰糖適量

制作

——

▲

將帶皮的紅蓮，用滾燙的開水泡上，泡一會兒后馬上倒掉水，這樣比較容易去皮

▲

剝好的蓮子可以去蓮心，但是我沒有去掉，蓮心也是很好的食材

▲

鍋中加適量的水，倒入蓮子，大火煮開后小火慢慢的煮

最后，冰糖蓮子粥就做好啦！

2、黑木耳瘦肉粥

食材

——

瘦肉少許 / 青菜一小棵 / 胡蘿卜少許 / 黑木耳一片 / 大米適量

制作

——

▲

1、白粥提前煮好

2、然后把瘦肉，胡蘿卜，黑木耳，青菜切碎

3、湯鍋里放加熱放入少許油，把切碎的材料放鍋里炒下，放入50毫升左右的水把材料煮軟

▲

把煮好的材料放入白粥

▲

最后，黑木耳瘦肉粥就做好啦！

3、銀耳百合雪梨羹

食材

——

銀耳1塊 / 雪梨1個 / 百合10克 / 冰糖15克

制作

——

▲

準備一個雪梨、銀耳、百合、冰糖

▲

銀耳和百合提前泡開

▲

銀耳洗干凈，撕成小塊兒。和百合一起放入燉鍋

▲

開鍋后、小火慢燉2小時。注意鍋蓋不要鋪了

▲

梨切小塊兒

▲

放入銀耳羹，再燉1小時

▲

銀耳洗干凈，撕成小塊兒。和百合一起放入燉鍋

▲

加入冰糖，再燉30分鐘即可

▲

驅躁潤肺佳品，超好喝呢

4、豬血菠菜湯

食材

——

菠菜150克 / 豬血100克 / 鹽2克 / 大蔥5克 / 生姜3克 / 香油適量 / 枸杞適量

制作

——

▲

1、準備材料

2、菠菜清洗干凈切段

3、豬血切厚片

4、鍋中加水將豬血焯燙撈出備用

▲

5、砂鍋中放少許底油，小火爆香蔥、姜

6、放入焯好的豬血，翻炒

7、加入高湯一小碗煮開

8、放入菠菜、鹽，煮至菠菜變色，滴香油，撒上枸杞即可

▲

營養豐富的豬血菠菜湯就做好啦！

PS：菠菜在煮湯前最好焯燙一下去除草酸，豬血也最好焯燙一下去除雜質，枸杞要提前泡水清洗