一梳頭，頭發掉好幾根;一洗頭，頭發掉好大一撮。本來亮麗茂密的頭發，不知原因的開始脫落了。有時候，新媽們還會因照顧寶寶精疲力盡、精神緊張，這個時候頭發就更嚴重了。其實，產后脫發大可不必過于焦慮，產后脫發是一個較為普遍的現象。拋開精神焦慮、營養不均衡方面，產后脫發的主要原因是產后內激素有變化。

女性懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，所以頭發的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發服役時間變長。而分娩之后，體內雌激素開始回落，頭發脫落開始增多，這就出現了很多新媽“大量脫發”的狀況。

在正常情況下，產后掉頭發只要在飲食、起居、護理等方面注意好，產后脫發是可以緩解的。這些護發細節，不知道產后的你注意到了沒——

不能挑食、偏食和忌口,合理飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的。寶媽只有吸收充足的營養，才能在保證寶寶正常成長的前提下，滿足自身對營養物質的需求。由于頭發最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

睡眠質量的好壞直接關系著內分泌系統及內臟其他功能的正常運轉，倘若睡眠不足，睡眠質量差，則導致內分泌系統失調、內臟各功能紊亂、情緒低落等等，最終導致產后掉頭發嚴重。所以要盡量避免熬夜，保證充足睡眠及質量。

生孩子之后，不建議產婦長期不洗頭，而應該經常洗頭發，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發生長。洗頭應用適合自身的洗發露，洗完頭發后最好不要過多使用電吹風。

當然了，保持愉悅的心情也是十分重要的。月子期間，可能壓力比較大，不要忘記適當排解壓力和情緒；也不要對產后脫發產生消極的思想。良好的精神狀態有利于頭發健康生長！