這可不是空穴來風(fēng)哦,受精卵時是一個新生命的最初的形態(tài)和時期,其營養(yǎng)直接影響到日后分裂形成的胚胎,而胎兒發(fā)育的健康與否與受胚胎的發(fā)育影響占到20%~30%。
所以,這一時期受精卵的營養(yǎng),不僅關(guān)系到胎兒的發(fā)育,還影響到寶寶出生后的發(fā)育,而這一切都有可能影響到成人后的健康狀況。例如:長大后出現(xiàn)的肥胖、糖尿病、心血管疾病等,都與胎兒時期的營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩相關(guān)聯(lián)。
我們都知道受精卵是精子和卵子的結(jié)合,其絕大多數(shù)的營養(yǎng)則全部來自于媽媽的卵細(xì)胞,那媽媽們該如何提高卵子質(zhì)量呢?
▍生活方式
養(yǎng)成一個健康的生活方式,戒煙戒酒這是當(dāng)然的啦~想喝的話可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c紅酒,據(jù)荷蘭女性健康研究機構(gòu)調(diào)查,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%呢!
平日里多注意運動,如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動都是不錯的選擇。
飲食要有規(guī)律,避免暴飲暴食,可以多吃一些動物血、豆類、新鮮的水果蔬菜等,如鴨血、豬血、韭菜、海帶、紫菜等。
注意遠(yuǎn)離輻射,我們都知道平時生活中的輻射是會影響到我們的健康的,不僅如此,輻射還會影響到卵子質(zhì)量。
當(dāng)然,現(xiàn)在智能手機、平板電腦,這些帶有輻射的電子產(chǎn)品無處不在,我們也習(xí)慣了這樣的生活,徹底的遠(yuǎn)離是不太可能的,但是可以注意多喝水,控制好時間,每工作1小時就起來活動一下。
也可以在辦公桌上放置一顆仙人掌,等來減少輻射對我們的傷害。
▍少吃止痛藥
女性每個月都會遭受痛經(jīng)的折磨,有些懷孕前痛經(jīng)會非常嚴(yán)重,這時很多人會選擇吃止痛藥來止痛,但是你知道么,止痛藥會抑制大腦神經(jīng),長期服用止痛藥會干擾神經(jīng)中樞導(dǎo)致卵子活性減弱。
而且,長期服用止痛藥的女性卵子活力會比不服用的女性低7%。
▍注意避孕
如果你還不打算要寶寶的情況下一定要做好避孕,因為根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計,平均每做一次人流手術(shù)就會使卵子質(zhì)量下降6%左右,降低了卵子活性。而避孕方式上建議選擇避孕套而不是避孕藥,因為避孕藥會打亂女性體內(nèi)的荷爾蒙水平,影響卵子的質(zhì)量。
▍及時補鐵
根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計,平局10個成年女性當(dāng)中就有1個缺鐵,2個出現(xiàn)缺鐵性貧血,而每個月由于月經(jīng)也遺失掉了大量的鐵元素。而鐵元素則是提高卵子質(zhì)量的重要保障,鐵元素不僅能夠為卵子提供充足養(yǎng)分而且還能減少痛經(jīng)的發(fā)生頻率。
因此,想提高卵子質(zhì)量,一定要注意多吃些菠菜、動物內(nèi)臟以及補鐵來補鐵哦。
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