這可不是空穴來風(fēng)哦，受精卵時是一個新生命的最初的形態(tài)和時期，其營養(yǎng)直接影響到日后分裂形成的胚胎，而胎兒發(fā)育的健康與否與受胚胎的發(fā)育影響占到20%～30%。

所以，這一時期受精卵的營養(yǎng)，不僅關(guān)系到胎兒的發(fā)育，還影響到寶寶出生后的發(fā)育，而這一切都有可能影響到成人后的健康狀況。例如：長大后出現(xiàn)的肥胖、糖尿病、心血管疾病等，都與胎兒時期的營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩相關(guān)聯(lián)。

我們都知道受精卵是精子和卵子的結(jié)合，其絕大多數(shù)的營養(yǎng)則全部來自于媽媽的卵細(xì)胞，那媽媽們該如何提高卵子質(zhì)量呢？

▍生活方式

養(yǎng)成一個健康的生活方式，戒煙戒酒這是當(dāng)然的啦～想喝的話可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c紅酒，據(jù)荷蘭女性健康研究機構(gòu)調(diào)查，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%呢！

平日里多注意運動，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動都是不錯的選擇。

飲食要有規(guī)律，避免暴飲暴食，可以多吃一些動物血、豆類、新鮮的水果蔬菜等，如鴨血、豬血、韭菜、海帶、紫菜等。

注意遠(yuǎn)離輻射，我們都知道平時生活中的輻射是會影響到我們的健康的，不僅如此，輻射還會影響到卵子質(zhì)量。

當(dāng)然，現(xiàn)在智能手機、平板電腦，這些帶有輻射的電子產(chǎn)品無處不在，我們也習(xí)慣了這樣的生活，徹底的遠(yuǎn)離是不太可能的，但是可以注意多喝水，控制好時間，每工作1小時就起來活動一下。

也可以在辦公桌上放置一顆仙人掌，等來減少輻射對我們的傷害。

▍少吃止痛藥

女性每個月都會遭受痛經(jīng)的折磨，有些懷孕前痛經(jīng)會非常嚴(yán)重，這時很多人會選擇吃止痛藥來止痛，但是你知道么，止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用止痛藥會干擾神經(jīng)中樞導(dǎo)致卵子活性減弱。

而且，長期服用止痛藥的女性卵子活力會比不服用的女性低7%。

▍注意避孕

如果你還不打算要寶寶的情況下一定要做好避孕，因為根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，平均每做一次人流手術(shù)就會使卵子質(zhì)量下降6%左右，降低了卵子活性。而避孕方式上建議選擇避孕套而不是避孕藥，因為避孕藥會打亂女性體內(nèi)的荷爾蒙水平，影響卵子的質(zhì)量。

▍及時補鐵

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，平局10個成年女性當(dāng)中就有1個缺鐵，2個出現(xiàn)缺鐵性貧血，而每個月由于月經(jīng)也遺失掉了大量的鐵元素。而鐵元素則是提高卵子質(zhì)量的重要保障，鐵元素不僅能夠為卵子提供充足養(yǎng)分而且還能減少痛經(jīng)的發(fā)生頻率。

因此，想提高卵子質(zhì)量，一定要注意多吃些菠菜、動物內(nèi)臟以及補鐵來補鐵哦。