當你在嘗試備孕一段時間而無果之后，不妨試試基礎體溫監測，通過它，你既能監測到你的排卵日，還能了解到你的排卵、黃體功能狀況，以及有無懷孕等情況，客觀評估你的生育能力。懷孕以后，通過監測基礎體溫，還可以評估胎兒的發育狀況。

那么，基礎體溫怎么測最準確，基礎體溫曲線圖該如何解讀，如何根據曲線變化判斷健康狀況？

監測基礎體溫可以告訴你什么？

先來說說，什么是基礎體溫。基礎體溫就是人體在靜息（通常是睡眠）狀態下達到的體溫最低值，它可以向我們透露6大健康秘密：

有無排卵

對很多女性來說，監測基礎體溫最主要的目的是發現排卵規律，找準排卵日。那怎么看呢？結合以下圖片，我們就能直觀感受到了。

在一個有排卵的月經周期中，基礎體溫會隨月經周期而改變：以排卵日為界限，前半期體溫低，通常在36.2℃～36.4℃，后半期體溫高，會升高0.3~0.6℃。在這前后兩個半期之間，會出現一個基礎體溫最低點，排卵一般就發生在最低點后基礎體溫上升期。

但如果體溫曲線像下面這張圖一樣，沒有明顯的上升，則說明沒有排卵，表示可能有：無排卵型功能性子宮出血、不孕癥、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等異常，提醒您要及時去醫院就醫了。

指導受孕

在知道了“出現極低體溫就預示著要排卵”之后，你可以在當天及之后1~2天同房，能增加受孕幾率。因為卵子自卵巢排出約可存活 1～2 天，精子在女性生殖道內約可存活 2～3 天。

不過需要注意的是，單個月的基礎體溫測量不能用于指導受孕，需要連續監測3個周期以上的基礎體溫，才能準確把握排卵情況和排卵規律。

了解黃體、排卵等功能

如果你的基礎體溫從低溫相向高溫相過度時，上升很快，高溫比低溫高出0.3℃~ 0.5℃，高溫天數在11天以上，高溫區的體溫不是上下激烈波動，則說明你的黃體功能正常。

如果排卵后體溫上升緩慢，或體溫上升幅度小于 0.3℃，且高溫相持續時間小于 11 天，提示黃體功能不全或黃體萎縮不全。

1）基礎體溫上升緩慢：

正常來講，在出現體溫最低點后，1~2天基礎體溫就會達到高溫相。如果這個過程持續時間過長，例如下圖，從14~22日經歷8天才達到高溫相，就屬于基礎體溫上升緩慢，則提示黃體功能不足、子宮內膜分泌不足，可能導致不孕或懷孕后流產。

2）基礎體溫上升幅度不足：

正常情況下，排卵后由于孕激素的致熱作用，基礎體溫會升高0.3~0.6℃。如果體溫上升幅度達不到這個范圍，則提示卵泡發育不良，可能導致不孕癥。

3）基礎體溫上升平臺期持續時間不足：

高溫相沒有達到11天，且體溫下降后沒有立刻來月經，比如下圖這種情況，提示黃體功能不足，可能有經前期出血、不孕癥、孕早期流產。

4）基礎體溫下降緩慢：

基礎體溫的高溫平臺期持續時間不足，不是在1~2天內下降至低溫相，而是緩慢下降，甚至月經期還持續著高溫相，提示黃體萎縮不全，可能有子宮內膜不規則脫落、經期延長、不孕癥等。

提示懷孕

基礎體溫升高 0.3～0.6 ℃后，并且持續時間達16天以上，提示可能懷孕；若持續超過20 天，則懷孕的可能性在98% 以上。

預警先兆流產

在懷孕初期，若體溫波動大、基礎體溫有馬鞍式下降，是先兆流產的預警信號。說明可能有黃體功能不全、胎盤功能不足所致的先兆流產的跡象。如果及時治療，則體溫會恢復。

如果高溫相持續 20 天以上，但曲線出現波動，且有陰道出血，可能是黃體功能不全導致的先兆流產，可以用黃體酮保胎。經過治療后，體溫可以恢復正常。

如果基礎體溫未下降，但出現陰道出血，可能的原因有：染色體異常、免疫性、子宮畸形等，說明胎兒發育出現問題，這種情況下不建議用黃體酮保胎。

怎么測量基礎體溫才準確

目前比較常用的測量方法是：每日清晨醒后，在未說話和作任何活動之前，測口腔舌下體溫 3～5 分鐘。

將所測結果記錄于基礎體溫表上，逐日進行，最后將一個月經周期的體溫連成曲線，形成下圖這樣的一個表。

連續測量三個月經周期以上，準確率比較高。

為了最大限度減小誤差，需要每晚臨睡前將甩好的體溫計放在床邊或枕下，便于伸手即取。同時還要注意，將生活中影響體溫的任何因素（如感冒、服藥、性生活、失眠等）隨記在表上，以便參考。

但這種傳統的測量方式，受干擾的因素比較多，易引起測量誤差。而且每天都要去手動測量、記錄，很不方便，容易遺忘。還有很重要的一點，一天之中，真正的“基礎體溫”一般出現在睡眠狀態，比如下面這種情況，最低體溫出現在凌晨2：30前后，是很難測量到的，所以通常獲得的數據要高于實際值。

除了這種傳統方法，目前還有一些新的體溫測定手段，比如智能體溫監測儀，不管是睡眠還是平時，都可在腋下佩戴固定，能夠長時間甚至24小時進行體溫的測定與記錄。

生活在現代的我們，還可以享受到云時代的大數據福利，有些智能體溫儀器可以與app關聯，每月會自動生成基底體溫曲線，出具一份您的體溫報告。藍牙每日自動上傳您的體溫數據，與國家級體溫數據庫進行比對。可以幫您監測更準確的基礎體溫，彌補B超和激素檢查的空白區域，減少遺漏，提升診療效率。

周瓊青醫生表示：

監測基礎體溫對女性的意義還是挺大的，它是診治不孕癥、不育癥（包括流產、死胎、早產）、月經不調（包括功血、閉經）等的一種重要檢測手段，對于掌握安全期避孕及找到易孕期也有一定的指導價值。不過這一切都是在準確測量的基礎上哦。