馬上就要出月子啦,新媽媽的身體和心情已經(jīng)逐漸恢復(fù)了,但接下來(lái)還是要注意繼續(xù)調(diào)養(yǎng)身體哦,堅(jiān)持健康的生活方式,注意飲食的營(yíng)養(yǎng),每天保證必須的熱量,尤其是哺乳的媽媽哦,要瘦身和減肥要循序漸進(jìn)地進(jìn)行哦。
產(chǎn)后媽媽第42天食譜
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餐次 |
食譜 |
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早餐7:30 |
三鮮水餃+紫菜雞蛋湯 |
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加餐10:00 |
芝麻糊+菠蘿 |
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午餐12:00 |
羊排骨粉絲湯+圓白菜炒香菇+米飯 |
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加餐15:00 |
豆腐酒釀湯 |
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晚餐18:00 |
鯽魚(yú)冬瓜湯+蘆筍肉片+花卷 |
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加餐21:30 |
南瓜餅+牛奶 |
羊排骨粉絲湯的做法:
【原料】羊排骨150克,干粉絲20克,蔥花、姜絲、香菜、鹽各適量。
【做法】
1、將羊排骨洗凈,切塊;香菜擇洗干凈,切小段;粉絲粉絲用水浸泡,備用。
2、鍋中放油燒熱,放入羊排骨煸炒至干。
3、加入姜絲、蔥花,倒入適量清水,用大火煮沸后,撇去浮沫。
4、改用小火燜至羊排骨熟爛,加入粉絲,撒上香菜,加鹽調(diào)味,煮沸即可。
【功效】補(bǔ)腎增髓、強(qiáng)筋壯骨,滋補(bǔ)強(qiáng)身。
產(chǎn)婦護(hù)理
哇哦,新媽媽終于要出月子啦,經(jīng)過(guò)月子幫產(chǎn)后42天調(diào)理秘籍的調(diào)養(yǎng),新媽媽現(xiàn)在的身體一定是倍兒棒!明天換上一套漂亮的衣服,梳個(gè)個(gè)美美的發(fā)型,站在鏡子面前,你會(huì)發(fā)現(xiàn)里面有個(gè)美人兒,面色紅潤(rùn)、眼神發(fā)亮,整個(gè)人神采奕奕。踩上久違的高跟鞋,挽起老公的手,走出大門(mén),去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后體檢,別忘了帶上體檢手冊(cè)喲!
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
6周結(jié)束后,新媽媽就正式出月子啦,從現(xiàn)在開(kāi)始至半年,是產(chǎn)后瘦身的黃金期哦,媽媽一定要好抓住這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,制定一個(gè)詳細(xì)的減肥計(jì)劃,將還不穩(wěn)定的脂肪甩掉,恢復(fù)曼妙身姿。
從現(xiàn)在起要循序漸進(jìn)地減肥,產(chǎn)后4個(gè)月后就要加大減肥力度,產(chǎn)后6個(gè)月后是減肥的最后期限,如果不采取行動(dòng),脂肪在身上“長(zhǎng)牢”,那身材可就真的定型啦。
更多產(chǎn)后瘦身方法,歡迎媽媽們?cè)谠伦訋陀嗛喬?hào)回復(fù)“瘦身”查看更多產(chǎn)后瘦身的相關(guān)內(nèi)容哦!
新生兒護(hù)理
媽媽出月子后,就可以經(jīng)常帶寶寶出門(mén)去放風(fēng)啦,一家三口出去做日光浴咯!曬太陽(yáng)有利于體內(nèi)維D的生成,促進(jìn)鈣吸收。但是媽媽要注意,不可讓陽(yáng)光直射寶寶的眼睛哦。剛開(kāi)始出門(mén)把時(shí)間縮短些吧,而且不要在正午太陽(yáng)劇烈的時(shí)候出門(mén)哦,最好是上午8-9點(diǎn),下午4-5點(diǎn),這時(shí)候的陽(yáng)光比較柔和,不會(huì)曬傷寶貝嬌嫩的皮膚。
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