產后要補鈣，究竟意義何在？
2017年02月23日 15:21閱讀次數：455
新媽媽如果在產后出現缺鈣的問題，不僅不利于自身健康，可能導致腰酸、背痛、腿部抽筋等癥狀，影響產后的身體恢復，同時也會影響乳汁中的鈣含量，無法為寶寶提供足量的鈣，對他的骨骼發育造成影響。
新媽媽如果在產后出現缺鈣的問題，不僅不利于自身健康，可能導致腰酸、背痛、腿部抽筋等癥狀，影響產后的身體恢復，同時也會影響乳汁中的鈣含量，無法為寶寶提供足量的鈣，對他的骨骼發育造成影響。此外，由于新媽媽的身體機能尚處于恢復期，因此骨骼中鈣的更新速度放緩，會在一定程度上影響鈣的吸收，因此要特別注意在產后加強鈣質的補充。
對于母乳媽媽來說，每泌乳1000-1500ml，就會流失大約500mg的鈣，因此可以說新媽媽體內的鈣流失速度非常快，大部分都進入了乳汁中，所以為了達到“一個人補兩個人用”的目的，新媽媽每天要攝入遠遠高于常人的鈣量，約在1200mg左右。
日常補鈣，食補仍然是關鍵，一些含鈣高的食物，例如豆制品、黃豆、魚、牛奶、海帶、核桃等可以成為餐單上的常客。除此之外，新媽媽還可以在醫生的指導下，每天補充鈣制劑來彌補食物所提供的鈣質缺口。
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